产后妈妈怎么吃: 切忌辛辣冷饮 注重产后补血

产后妈妈在饮食上有什么讲究？

深圳市抗衰老研究会理事长李光提醒，产后妈妈要“忌口”：

一是切忌不要吃冷饮，太伤害胃肠。中医讲，胃是将食物变现成血的主要脏器，而母乳又是血的变现，所以伤胃就等于伤了母亲的乳汁。除了冷饮，一切从冰箱里直接拿出来的东西都不要直接入口，放一放，等到常温了再吃。这点产后妈妈也要切记。此外，产后妈妈吃水果蔬菜也要特别注意，不要吃寒性的水果（西瓜等）和蔬菜。

二是忌辛辣温燥的食物。婴儿为纯阳之体，又是稚阳，哺乳期内，如果产后妈妈吃了辛辣温燥的食物，孩子吃了这样的乳汁，可能会出现不良反应。

所有的产后妈妈都面临着一个问题，那就是产后血虚。因很多产妇在分娩时失血过多，用力过度，使得气血严重耗损；而乳汁也是血的变现，也需要耗费一定的血来生成，所以很容易造成气虚血弱。因此，补血是产后妈妈坐月子期间首先要解决的问题。

怎么补？李光介绍说，要科学进补。比如说，按照中医的说法，热为补，寒为泻。因此一些具有补血益气，健脾养胃功效的温性中药，比较适合血虚的产后妈妈服用，特别是兼有怕冷等问题的妈妈。但太过热性的药材可助长身体内热，导致产后妈妈上火，耗损产后妈妈的身体，甚至还会影响到婴儿，使婴儿也上火。所以不要盲目过度的补，更不能乱用活血类的药材，否则会影响受损血管的自行愈合，造成血流不止。

另外，虽然中药对产妇有滋阴养血、活血化瘀的作用，可以帮助产后妈妈恢复体质，促进子宫收缩，预防感染，但有些中药有回奶的作用，如大黄、炒麦芽、薄荷等，因此在哺乳期间的产后妈妈要慎重使用。

“一般来说，产后血虚并不一定只有通过大补特补才能把气血给补回来，只要正确调养，适量食用龙眼、红枣等干果类即可。”李光说。