自己越运动越胖？因为你不懂这些高耗能技巧

　　哪些运动属于“高耗能”？

　　有些市民反映，自己每天走来走去，累瘫了还是比别人胖，找不出原因。对此，徐谷根表示，这涉及到运动耗能的效率问题。同样坐办公室的人，有的人一天下来基本没怎么动，耗能也就少；而有的人做了一些“隐形”的肌肉运动，那么他在办公室的运动量就比别人的要大。

　　徐谷根介绍，运动的本质是肌肉收缩，理论上讲，只要肌肉收缩了就算运动了，也就耗了能。肌肉收缩有三种形式：一种是杂乱无章的收缩，就是日常生活中的活动，它耗的能很小。二是强直收缩，如掰手腕、蹲马步和平板运动等，因为肌肉长时间的强直收缩，所以这种耗能是最大的。第三种是肌肉节律收缩，如跳舞等活动，耗能量居中。

　　徐谷根表示，从理论上说，每个人每天运动的时间是相等的，只是强度大小不一样，耗的能也不一样。平常站着、坐着、躺着、走着时，都在做节律收缩。而只有在有限的时间内，将强直肌肉收缩、节律肌肉收缩贯穿到生活的每个细节，少做杂乱无章的肌肉运动，才能增加能量的消耗，保持“消耗大于摄入”定律。这样做，即使不专门找时间去做高强度运动，也可以达到耗能大从而减肥的效果。