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分享到QQ空间原标题：秋季补钙黄金期：多吃这些含钙食物
秋季补钙黄金期：多吃这些含钙食物
由于人体中的钙有99%是存在于骨头及牙齿之中，一旦钙质不足，骨头就会变得易碎且不够坚固，极易产生骨折现象。秋季是补钙的黄金期，因此无论大人小孩都应多方摄取钙质，要多吃这些含钙食物，才能保存骨本。
1.含钙食物——西兰花(烹调过的)
含钙量：每半杯含90mg的钙
这种能对抗癌症的食物还能为骨骼构建提供原料，每吃下半杯西兰花就能补充每日钙需要量的10%。
2.含钙食物——黄豆(煮过的)
含钙量：每半杯含100mg的钙
黄豆能增加你膳食中的蛋白质，以及欧米伽-3脂肪酸(它有助于脑功能，减少炎症，并能预防心血管疾病)。
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(责编：蔡熊更、刘婧婷)
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