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养生长寿:活百岁不痴呆的11个秘诀【4】

2013年11月25日15:04    来源:环球网    手机看新闻
原标题:养生长寿:活百岁不痴呆的11个秘诀

日本公布活百岁不痴呆的11个秘诀

  运动习惯:

  1.适当出汗。运动量要以出汗为宜,帮助排出体内蓄积的毒素。

  2.设法减重5%。健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖,体重只要降低5%,得糖尿病高血压的风险就会下降。

  3.每天步行30分钟。有研究表明,死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人,每天步行30分钟,能促进血液循环,有助健康长寿。

(责编:许晓华、刘婧婷)

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