换季时如何防秋燥？饮食调养是关键

　　入秋后，人体舒适度大大提升，但很多人却觉得浑身不舒服：嗓子疼痛，不停地咳嗽，以为感冒了，吃了感冒药却不见好。其实，这个时候发生的咽喉肿痛、咳嗽等症状，并不一定是感冒造成的，很有可能是秋燥在作怪。对此，临安中医师陈华说：“特别是在刚入初秋的时候，燥邪比较旺盛，也比较容易侵犯人体，容易耗伤人的津液，燥胜则干，所以人在这个时间段很容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干燥的现象，因此秋季的饮食养生应以防燥养阴、滋阴润肺为主。”

　　俗话说：“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性，秋季养生是一门学问，里面存在不少误区，有人把秋燥当作感冒治疗，始终没成效。那么，秋季究竟应该怎么补才最合适呢？

　　秋燥当感冒治 大伯频频上医院

　　入秋以来，天气越来越凉。十分注意自己身体的余大伯却度过了不得安宁的一个多月。这一个多月以来，他动不动就跑医院，一不小心就感冒、咳嗽。除此之外，这段时间，天气凉快了，余大伯却每晚失眠。他纳闷了，平时的饮食起居注意得不能再注意了，清淡饮食，每天按时睡觉，但身体却越来越不舒服，一个晚上翻来覆去睡不着，早上起来喉咙跟火烧似的疼痛。为此，余大伯吃了不少消炎药，一点效果都没有。

　　到医院一问才明白，余大伯根本不是感冒，而是秋燥症状。特别是进入秋季以来，患上这些症状的病人不在少数。很多人会发现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等一系列恼人的症状开始时不时“骚扰”自己，这些现象就是典型的“秋燥”。秋燥中，咳嗽最要命。还有些体质差的人会将这种秋咳一路持续入冬，或转变为慢性支气管炎等严重症状。

　　至于余大伯的失眠问题，医生说，在干燥的秋天，人往往会陷入两个极端：身体免疫力好，性格开朗的人会安然入睡；一些身体免疫力差的人则会有心神不宁、失眠等。秋燥虽然不是病，但症状一点不比疾病来得轻，所以在秋天做好养生功课十分必要。

　　秋燥分两种 有几招可自我判断

　　陈华说：“秋燥症主要表现为全身燥热、口唇干裂、心绪不宁，有的人会生出口疮，或者出现咽喉肿痛等症状，还会长出红且发痛的痘痘。“秋燥症”虽不十分严重，但一些病症会使人体免疫力降低，尤其是中老年人。”

　　其实，秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。把它细分起来，也有两种，秋燥又分为“温燥”和“凉燥”，前者见于初秋天气尚热或久晴无雨的时候；后者则开始于深秋天气转凉之时，会导致阴津耗损，出现皮肤干燥和体液丢失等症状，并伤及人体肺部，也就是中医所说的“燥邪”。特别是江浙一带的人，因为气候原因，很多人气阴两虚的症状比较明显。

　　临安夏季的特点是日头大、雨多，这两点都容易造成人体消耗大，体内湿热加重，到了秋天，气候干燥，种种症状就容易暴发出来。

　　自己身体出现不适，究竟是不是秋燥引起的，有几点可以判断：

　　声音沙哑。其实，口喉部位也是最容易判断身体是否干燥的地方。症状较轻的会出现声音嘶哑，喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状；有些人会咳嗽，声哑气喘不停，特别容易于夜晚发作，进而无法安心入睡。

　　鼻敏感。中医认为，鼻子敏感多为肺虚所致。鼻黏膜在秋天特别容易干燥，有些人的表现就是不停地流鼻涕打喷嚏。

　　有市民朋友发现皮肤干燥的情况。而且经常性挠皮肤、抓痒甚至舔舐嘴唇，说明肌肤已经丧失水分了。头发干燥。秋天干燥，气血循环变差，血液无法将养分带到头发毛囊，头发容易出现干燥枯黄、脱落。

　　便秘。秋天体内水分过度蒸发，加上肠胃功能变弱，不少人都会出现大便干结的情况。

　　秋燥最宜饮食调养 多吃滋阴食材

　　对于秋燥，陈华认为最好的方法就是饮食调养。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果。

　　有几样食物值得推荐。比如藕有清热疏郁的效果，还富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老；银耳含多种氨基酸，能缓解皮肤干燥、瘙痒；山药能补脾气而益胃阴。而梨对于秋燥引起的干咳、口渴和便秘效果不错。

　　陈华说：“除了吃一些蔬菜水果外，想要效果显著可以适当补一些滋阴的中药材，比如把铁皮枫斗和破壁灵芝孢子粉加以配合来吃。”

　　铁皮石斛可以与破壁灵芝孢子粉同吃。灵芝孢子粉是灵芝的种子，也是灵芝最精华的部分。它在扶正固本方面的效果特别明显，同时能推动体内湿气的排出。这两味一起配伍，适应的人群也更广泛。

　　如果觉得自己去药店和加工铁皮石斛比较麻烦而且效果不一定好，可以用一种比较偷懒的方法，去买现成的浸膏来服用。选择这类滋补产品，最好选有机的，特别是灵芝属于菌菇类，对于重金属有很强的吸附能力，选择有机的产品会比较放心，也更健康。（徐文波）