答：（1）荤素搭配，合理饮食。夏季要尽量少吃生冷、油腻、辛辣刺激的食物，防止对肠胃产生刺激，出现腹泻、腹痛、呕吐等症状，应多吃蔬菜、水果等富含纤维的食物和清淡易消化的食物，保护肠胃黏膜。

（2）注意饮食卫生。少去路边摊等没有卫生保障的地方吃饭，在家中饮食也应注意食材干净。养成良好的卫生习惯，饭前便后要洗手。

（3）尽量少喝冰镇饮料，容易引发肚疼、腹泻等情况。体质寒性、老人和小孩等消化能力差者最好不吃冰镇食物。

（4）选择清淡的烹饪方式，尽量不吃隔夜菜。

（5）适当进行体育锻炼，有利于改善胃肠道的血液循环，增强人体素质。

（6）避免长时间吹空调。久吹空调容易使胃部受凉，引发不适，出现恶心、胃胀等症状。

——《个人健康手册（二十四节气·芒种篇）》

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