• 爱康祝您万福金安,抢体检第2件0元!更有100000份定制礼盒限量领!

更年期多按摩双腿可防下肢衰老

2019年11月11日08:41 来源:中国妇女报

女性到了更年期,由于雌激素减少,特别是在停经后5年,每年会流失3%~5%的骨密度,5年下来可能会减少25%的骨密度,因此可能会有骨质疏松问题。像腰酸背痛,就是骨质疏松症最早出现的症状,常局限某部位,后来可能散布全身。

对更年期停经或卵巢切除的女性来说,骨质疏松问题主要与雌激素合成量突然减少有关,此时女性体内破骨细胞活性增强,造骨细胞活性减弱,合成骨量减少。西医常常建议要补充大豆异黄酮或雌激素,而黄豆也富含蛋白质与雌激素,对预防骨质疏松有帮助。

中医认为肾主骨,肾气的营养来自脾胃,在脾胃完成食物消化后,大肠从残渣中吸取水及钙等盐类物质,藉由身体的运作才有办法进入骨髓增加骨质,所以调节脾胃机能与肾气强化,都将有助于骨质的增强。

更年期女性,在平时可以多按摩双腿,因为双腿上部有脾经、胃经、肾经,可促使气血疏通,改善下肢循环;按足心之涌泉穴,可滋肾水,降阴火之功能,并能舒解安神。在按摩前后,如果用温度约38°C~40°C的温水泡脚15分钟,就有利于调畅周身血气,具有防止下肢衰老的功效。

(责编:赵丰(实习生)、许晓华)


推荐阅读

健脾消食常吃5种酸性食物 醪糟能健胃益肺   醪糟由熟糯米发酵而来,是我国很多地区的传统特色美食,又名酒酿、酒糟、米酒、甜酒、甜米酒、糯米酒、江米酒、伏汁酒,米酵子等。我国古代就有“人参补气,米酒养人”的说法。李时珍在《本草纲目》中记载:“米酒可止痛去积,暖胃健脾,多唾温心,常饮可使皮肤润滑有光泽。”中医典籍《神农本草经疏论》记载:“醪糟补脾胃、益肺气之谷。脾胃得利,则中自温;温能养气,气顺则身自多热,脾肺虚寒者宜之。”因此,醪糟被很多人视为老祖宗留下的好食物。 【详细】

肌肉锻炼降低癌症风险 滋阴补肾常按这穴位   人到中年,身体肌肉的数量和质量开始逐渐减少,到老年后,肌肉的力量越来越小。除了心肺耐力锻炼之外,肌肉力量的练习也很重要,它是长寿的重要因素。近日,美国内布拉斯加大学的一项研究表明,强化肌肉锻炼有助预防癌症,可降低两成癌症的死亡风险。【详细】


相关新闻