潘女士在下沙上班，由于上班期间长时间坐在电脑前落下了颈椎病的病根。一旦长时间坐着，颈椎就特别酸疼。

前段时间，同事们在谈论“游泳能缓解颈椎病”这一话题，潘女士觉得挺有道理。“既能健身减肥，又能缓解颈椎病，挺好的。”潘女士说，回家后，她就去家附近的健身房办了游泳卡，报名了游泳班。

上了两节游泳课

颈椎疼到不行

“泡在水里挺舒服的，教练教得也到位，回家睡得更香了。”上完游泳课，潘女士觉得效果不错。然而，在第二节游泳课上完后，潘女士却隐约感到颈椎反而疼了起来。“开始我以为是游泳太累了，可是第二天醒来，疼了一天。”

坚持了两天，潘女士实在坚持不下去了。她请了假去医院做了检查，经检查，她的颈椎病确实复发了，需要静养几天。

“不是说游泳对颈椎好吗？怎么一游反而复发了？”潘女士十分不解。接诊的医生说，游泳确实对颈椎病的康复有帮助，但是这个季节游泳，如果不注意保暖，确实会引起颈椎不适，再加上平时的工作习惯，就导致了这次颈椎病的复发。

潘女士想到，在两次的游泳课时，虽然泳池里的水温暖和，游泳前热身运动也比较到位，但泳池到更衣室有一段距离，游完泳回更衣室确实有点凉。

目前，潘女士暂停了游泳课程，在家休养。

医生建议

待天暖和，疼痛好转后再去锻炼

对此，记者采访了下沙街道社区卫生服务中心的骨科医生潘名望，“人的颈椎对湿气和寒气比较敏感，颈椎病人会更敏感一点。”他说。

“游泳后，人体表会带着大量的水分，水分蒸发后就会出现凉意。”他说，现在处于早春时节，游泳后如果不及时擦干体表的水，颈椎就容易受凉。他建议，最好等天气再暖和些去游泳锻炼。“游泳的时候，最好在泳池边备好浴巾，及时擦干。”同时，颈椎病人游泳后，可在家中用热毛巾敷一敷颈椎处，确保颈椎舒适。“颈椎疼发作期间也不要去游泳，以免造成更大面积的疼痛。”他说。

当然，除了游泳外，潘名望还推荐几种预防和缓解颈椎病的方法。

户外运动：慢跑、放风筝、打羽毛球等运动能通过颈部压力变化，来促进颈椎部的营养交换，有利于养护颈椎。

颈椎放松按摩：久坐或长时间保持颈椎弯曲状态时，可用两手手指互相交叉，放在颈部后方来回摩擦，力度要轻柔，一次连续摩擦30至50下，以颈部发热为宜，可缓解颈椎疲劳、放松全身。

颈椎操：端坐进行头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟，动作要轻缓柔和。