如何正确刷牙?每天刷2次 竖刷3分钟以上 

2019年02月21日09:31 来源:重庆晚报

近日,国家卫生健康委印发了《健康口腔行动方案(2019—2025年)》,《方案》设定了到2025年12岁儿童龋患率控制在30%以内,成人每天2次刷牙率提升至45%等5个指标。就此,记者采访了新桥医院口腔科张纲医生,让他对市民在口腔健康管理中存在的误区进行了指导建议。

张医生介绍,口腔疾病不仅影响口腔咀嚼、发音等生理功能,还与脑卒中、心脏病、糖尿病、消化系统疾病等全身疾病有密切关系。不同年龄的人群都有其易患的口腔疾病,如妊娠期妇女易发妊娠期龈炎,患有牙周病还可能会影响胎儿发育,成年人的龋齿和牙周病发病率高,老年人的会有根面龋、牙本质过敏、牙缺失等问题。

据调查,2016年我国成人每天2次刷牙率仅为36.1%,为何会如此?张医生介绍,为控制牙菌斑,保持口腔卫生、预防口臭等,成人至少每天刷牙2次。很多市民虽然次数达到了,但因为刷牙时间太短、方法不对,其实没有达到清洁效果,他建议刷牙时间在3分钟以上。“市民可以选取一首长短在3分钟以上的歌曲播放,歌曲时间结束,刷牙时间也结束。一些电动牙刷也可以设定刷牙时间,但市民选择手动牙刷和电动牙刷区别不大。”张医生说,牙膏起到的主要是摩擦剂的作用,刷牙前牙刷不要沾水,水会使牙刷、牙膏与牙齿的摩擦减小。同时,刷牙方法应为竖刷而不是横刷。如果有牙龈问题的市民可以选择刷毛较软的牙刷和漱口水,而没有口腔问题的市民不推荐使用漱口水。“市民使用牙刷,刷头应该朝上,但一些卫生间并不通风,因此使用完牙刷后,应该用力把刷头的水甩干,避免细菌滋生,建议市民3个月就更换一次牙刷。”(记者 文翰)

(责编:许心怡、杨迪)


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