足太阳膀胱经是人体最长、穴位最多的一条经络，分布着睛明、攒竹、委中、承山、至阴等穴位。因此，它是脏腑组织输布气血和营养物质的主干道和泵点，也是人体最大的“排毒通道”。

膀胱是六腑之一，与肾脏共同调节人体水液代谢。膀胱与肾互为表里，在五行中属水，应北方，其色黑味咸，与冬季相对应，开窍于二阴。足太阳膀胱经气血运行最充盈的时间为申时，即下午3~5点。

膀胱经循行路线起于眼内角睛明穴，上行至额，交会于头顶，络脑复出顶部分开下行：一支夹脊旁到达腰中，连接肾，属膀胱；另一支从腰中分出，夹脊旁，过手臂进入腘窝。背部另一支脉从肩胛内侧下行，经过髋关节沿大腿外侧，过腓肠肌、外踝后方，到小趾至阴穴，接足少阴肾经。

膀胱经在日常经络养生中占有重要地位，像小儿捏脊、传统推背等，使用的就是膀胱经。

小儿捏脊，有助生长发育。脊背是全身气血运行的大枢纽，膀胱经循行于脊背两旁，所以捏脊可疏通五脏六腑的经气，使其气血旺盛，并通过腧穴濡养组织百骸，有助提高小儿抵抗力。

按摩膀胱经，激发阳气。通过按摩刺激或艾灸位于膀胱经上的穴位，能改善怕冷、慢性劳损、肩颈腰痛等问题，还可激发阳气、畅通血脉、行痹止痛。

守护好风邪入侵的门户。膀胱经为阳气运行的大经，其位于颈部的风门穴为督脉、足太阳经交会穴，也是风邪入侵的门户，风邪由此入侵最容易损伤人体阳气。大家平时应注意做好膀胱经的保暖，夏季开空调、风扇不能光膀子直吹背部，冬季尤其要护好脖子。