应对高温有妙招

如今，人们的避暑方式总是花样百出，有的人漫游山林，有的人临海远望，还有的人则在自家的空调房里乘凉……这些避暑方式健康吗？

首都医科大学公共卫生与家庭医学学院教授田琳认为，健康避暑，公众首先要了解高温天气对人体有哪些影响。最常见的就是中暑，表现为高温天气下身体突然出大汗，然后胸闷、恶心、乏力；同时，感冒的病人会相应增多，因为夏天人们都贪凉，喜欢开空调，吃大量冰镇食物，这样容易患热伤风，增加胃肠道疾病发病率；对于年老体弱的人群来说，酷热可能会引发一系列呼吸系统感染，如支气管炎、肺炎。另外，在极端高温天气里，太阳辐射较强，出现晒伤甚至皮炎的概率也会增大。

不仅如此，在闷热多汗的桑拿天里，人们会感觉格外难受，这又是为什么？

其实，在气象学上并没有关于桑拿天的定义，这只是民间表述。中国气象局国家气象中心工程师张峰介绍，桑拿天一般指的是气温高且空气湿度大的天气，此时人的感受像蒸桑拿一样。

“人们在桑拿天会感觉不太舒服，与人体自身在湿热环境下的反应有关。”张峰说，相比常见的干燥高温，高温高湿天气不利于散热，危害更大。当人感觉到热时，皮肤会自动排汗，汗液蒸发会带走热量，从而使人体降温。但是，在湿度较大的情况下，汗液蒸发缓慢，散热也慢，人们会一直出汗，却感觉不到凉快，体温依然很高。

那么，公众该如何应对高温天气呢？田琳建议，公众尤其是老弱病幼等抵抗力较弱的人群，应减少外出。外出时，则要尽量避开中午最热时段，即10时至16时，可以打伞、戴帽子，穿宽松的棉质浅色衣服，并涂抹防晒霜，避免晒伤；在室内要注意降温通风，必要时使用空调和电风扇，且开空调的时间不宜过长。桑拿天汗液蒸发慢，温度降不下来，人体会不断出汗来自我调节，造成大量失水，应及时补充水分。此外，还需饮食清淡，过于油腻的食物不利于补水。

常年8月份，高温势力依旧强劲，重庆、福州等城市8月份高温天数均占该月的1/3以上。对于黄淮以南的大部地区而言，目前仍是暑气正浓、闷热难耐的时候，副热带高压将牢牢控制我国南方腹地。气象专家提醒，高温持续时间长，短期内难以消解，公众还需注意采取相应防暑降温措施。