安徽读者董女士问：我的脚跟妈妈的脚一样，都是大脚骨，特别难看，走起路来特别疼，好看的鞋子也穿不了，怎么办？

中国科学技术大学附属第一医院骨科主治医师鹿亮解答：“大脚骨”是拇外翻的俗称，其发病与多种因素有关。遗传是拇外翻发病的重要因素，50%以上患者有家族史。穿过于窄小、高跟的鞋，是引起成人拇外翻的重要诱因。防止拇外翻加重要注意5点，即一少、二矮、三多、四练、五加垫。

一少：尽量少穿尖头，使得脚前部会被挤压的鞋子；二矮：指鞋跟的高度最好是2~4厘米；三多：鞋柜中至少要有几类鞋子，适合不同场合穿，日常生活中要多穿布鞋、休闲鞋，运动时穿运动鞋；四练：一有机会就多活动脚趾，可以尝试用脚趾练习抓毛巾、抓玻璃球等动作，赤足行走也是不错的锻炼方式，如果能配合专用的牵拉锻炼带，则效果更好；五加垫：这一方法主要针对已出现拇外翻但并不严重的患者，可以使用分趾垫、夜间拇外翻牵拉固定器或个性化鞋垫来减轻症状，防止进一步加重。