今天是父亲节 (6月19日)，送烟酒对身体不好，不如送点健康提示。

　　饮食：菌藻浆果不能少

　　虽然随着年龄不断增加，会出现衰老现象，但可以通过摄入食物来延缓衰老。

　　食物上仍要保证品种多样化，注意不吃或少吃甜食，少油少盐，合理搭配三餐。

　　另外需要特别注意的是每周增加三次菌藻类食物，比如海带、木耳、蘑菇等，它们含有可溶性膳食纤维，对降血脂和血糖有一定帮助;多吃浆果，比如苹果、树莓、蓝莓、樱桃、草莓等，因浆果含大量的多酚物质，能清除人体内的有害自由基，并减少自由基的产生数量以减缓衰老。每天洗净后放到日常餐桌或者客厅的茶几上，就不会忘记吃了。

　　散心：陪他做个短途旅行

　　有一些爸爸事业心强，整天埋头工作，压力大，这种工作狂类型的爸爸常处于过度疲劳的状态，由于压力，体内皮质醇水平长期偏高，人易变得抑郁沮丧，如果常年处于慢性压抑之下，血液中葡萄糖和脂肪酸都会升高，患心脏病的风险也就大了。

　　适当的休息和减压对工作狂爸爸是很必要的，不妨陪他们一起进行一次短途旅行，浏览名胜、爬山远眺等，户外运动能够加强心肌的供血量，锻炼身体的同时也锻炼了心脏。也有助于开阔视野，呼吸新鲜空气，增加精神活力。

　　护骨：给双脚定规矩

　　可以让爸爸看看自己的鞋，是不是左右两边磨损得不一样，鞋后跟和鞋头磨损得不一样?

　　约有四分之一的人走路姿势不正确。

　　正确行走时应将身体重心沿着脚后跟→脚外侧→小脚趾部位→大拇指的顺序接触地面，在脚趾全部落地后，用大拇指用力蹬踏地面，并将另一只脚迈出，以此循环。家长要教会孩子走路。

　　不按照正确的方式走，可能会造成外侧踝关节韧带松弛，踝穴不稳，在长期快走健身的人群中，还可能会诱发足趾的疲劳性骨折，以及脚垫痛、膝关节疼痛、腰痛等。