对外人客气友好、一团和气，到家却颐指气使、乱发脾气，这种行为被称为“窝里横”。如小孩子在家里是个小霸王，在外面却是个胆小鬼；成年后，在单位对领导毕恭毕敬，对同事热心、好说话，但到了家里，就为一点小事对另一半大发雷霆。

为什么在家里与家外的表现有如此大的差异？我们都身处社会关系网中，家庭内的亲子关系、婚姻关系是这张关系网里面最牢固、最安全的。往外依次是朋友关系、师生关系、同学关系、同事关系、熟人关系、陌生人关系。越往外，陌生程度、不确定性、危险也逐渐增加。在关系网络中，安全程度越低，自我压抑程度就相对越多，带上的人格面具就越厚。相反，在安全的关系中，我们的人格面具越薄，真实的自我展现就越多。在家庭这个温暖、安全的港湾里，我们的真性情会暴露，一些小情绪、不满意，都会表露出来，因为知道即使真的把家人惹急了，他们还是会包容自己。但在家庭之外，别人就不一定会给你好脸色，甚至导致你丢失很好的资源或招致危险。

带上人格面具，是我们适应社会的一种技能。一个人如果内心不健康，过于羸弱，在外面压抑越多，内心积郁也多，回到家里就会因一点小事而发火。这种“窝里横”行为虽然让自我得到释放，但会给身边的亲人带来巨大的困恼与伤害。

想要减少“窝里横”，首先要意识到自己有“窝里横”行为，并认识到“窝里横”最直接的原因是内心自我不够强大以及没有安全感。其次，要敢于在家外减少一些自我压抑，学会用适当的方式去表达与维护自己的感受与需求。最后，与家人间建立“界限意识”，即不管我们与家人之间多么亲密，但是我们还是彼此独立的个体，不能要求对方来包容自己所有情绪。