近日，一个网友发微博称，由于自己常年熬夜、作息不规律等原因导致突发脑出血，送医后被医生直接下了病危通知书，在医院躺了整整9天，才恢复清醒。该微博又掀起了人们对于睡眠问题的大讨论。

有危就有机。当人们发现自己为“睡眠债”付出惨痛代价时，各种与睡眠相关的产业也逐渐兴起。大到床垫、被褥、保健枕等床上用品，小到安神茶、褪黑素以及香薰精油，就连手机软件也不甘落后……那么这些号称可以助眠的产品是否真的有效呢？

长期服用褪黑素或致内分泌紊乱

记者发现，因为听说对睡眠有帮助，以往只有老年人才会吃的褪黑素片，如今也吸引了不少年轻人尝试购买。一些产品宣称：服用褪黑素片。不仅能加深睡眠，提高睡眠质量，更能改善整个身体的机能状态。

褪黑素是一种激素，在调节动物的昼夜节律和季节节律以及机体“睡眠—觉醒”节律方面发挥着重要作用。白天光线强，可抑制褪黑素的分泌，体内褪黑素低，机体处于觉醒状态；夜里光线弱，能促进褪黑激素的释放，机体渐渐进入睡眠状态。随年龄增长，褪黑素分泌会减少。

在北京朝阳医院睡眠中心主任郭兮恒看来，在商场里随意可以买到的褪黑素其成分和疗效不确定，不宜随便服用，更不能替代安眠药。“褪黑素作为人体体内分泌的激素，理论上会对睡眠有一定影响，但具体的机理还在研究中。”他认为，褪黑素改善睡眠的效果被夸大其词了，而且长期大剂量服用，还会导致一系列不良反应。因为，长期或大量服用褪黑素会产生依赖感，影响自身分泌，这可能导致整个内分泌系统紊乱而引发其他疾病。

选错或使用过量精油适得其反

今年25岁的张小姐经常失眠，最近她听说有朋友用薰衣草精油助眠效果不错，决定买来试试。然而专家表示，用薰衣草精油助眠，要谨慎挑选，否则可能适得其反。

来自中国香料香精化妆品工业协会的袁昶指出，薰衣草因各自化学成分不同造就了气味、功效的差异。在真正薰衣草（狭叶薰衣草）、醒目薰衣草、穗花薰衣草及头状薰衣草等四大品种当中，只有真正薰衣草具有助眠的功能。因为真正薰衣草中含有40%—50%的酯（乙酸沉香酯）和30%—40%的单萜烯醇（沉香醇）。乙酸沉香酯具有安抚镇定作用；而沉香醇则可以降低肾上腺素，抗焦虑，减轻压力。

专家指出，薰衣草精油中含有的成分只是弱安抚神经，并且必须是低剂量使用，所以它并非是安眠的好选择。此外，“精油并非对所有人都有益，如果使用不当反而会出现副作用。”郭兮恒特别提醒，患有气道高压性疾病以及哮喘疾病的人，千万不能轻意使用精油。“另外，有些精油未必是天然的，或可对环境造成一定污染。”