陈继儒是明代文学家和书画家,与董其昌齐名。陈继儒现在虽然名声不是太响，但在明末，却是一位名倾朝野的大名士。陈继儒平生颇得养生之效，在当时寿至八十有二，可谓“高寿”。下面我来介绍下他的养生秘诀。

饮食贵清淡的调养思想

陈继儒提出“淡食”思想,追求真味。“食淡极有益,五味盛多能伤生。”他举例来加以佐证,“东光县村落中三老人昆弟俱年八十余,极强健。问之,云: ‘此地难得盐，吾辈淡食，且务农无外事，此不可解养生哉。’”东光县老人长寿的秘诀，除了劳动、无纷扰之外，就是淡食了。淡食是追求真味的方法，“试以真味尝之，如五谷、如荞麦、如瓜果、味皆淡，此可见天地养人之本意，至味皆在淡中，今人务为浓厚者，殆失其味之正邪？”在此也证实了素食的重要性。

恬淡自然通达自在的心志

按照后人评价，陈继儒个人的才学极高：他幼年即聪明过人，闻名卓著，史称“颖异”。书法从苏轼、米芾两家，可入逸品。兼擅绘画，名重一时。这样的高人，愿意的话完全可以在当时博得功名。但面对功名，陈继儒却毕生甘为一诸生，一辈子隐居昆山之阳，杜门著述。陈继儒所处的嘉靖万历年代是仕途竞争最为激烈的世俗年代。而陈继儒却在《告衣由呈》中宣示：“生序如流，功名何物？”陈继儒认为，“繁华系累不能夺，则俗心日退，真心日进，退得一分俗心，自能进得一分真心，《孟子》所谓养心莫善于寡欲者是也。心自太虚，则身还太虚，所谓仙、所谓佛，何俟多谈!”

重视精气神的保养

陈继儒在《养生肤语》中指出：“精能生气，气能生神，则精气又生神之本也，保精以储气，储气以养神，此长生之要耳。”有同感的医家认为精、气、神为“内三宝”，要养生保健长寿延年，必须“常使内三宝不逐物而流”。所以要保养精、气、神三宝，关键在于修身养性，清心寡欲，则心不外驰、意不外想，神不妄游，情不安动，气不外耗。

保养精气神的功效：精满、气足、神旺，则精神焕发、行动矫健，老年人能长葆青春，推迟衰老。总之，养足精气神对于人体保持健康、益寿延年非常重要。根据陈继儒的养生哲学，要注重对于“神”的保养。日常生活中要经常保持精神愉快，心胸宽广，情绪稳定，方可避免精神疾病的侵袭。

安于淡泊宁静的生活

陈继儒除偶尔出游外，日常都隐居在佘山，更多地追求一种世俗生活的朴实、宁静、温馨。陈继儒的养生观点，主要体现在“履和适顺”四字，在几十年的青山绿水中逐渐习惯于淡泊宁静的生活。陈继儒在《养生肌语》中告诫世人，“许道人云：人心贵澄静。若能半夜打坐不倒身，端坐凝寂，则性命入吾囊橐；若夜夜不倒身，则性命在我掌握，长生可冀矣。”这种思想的精髓在于，表明神志安静的人，能不为生死担忧，拥有从容的心境和健康的身体。

陈继儒的养生哲学是深得通达之道的。八十年，不怨天尤人，何等潇洒。这样一个刻意远离官场的隐士，是一位潇洒的智者，身隐和心隐是其一生的追求，他实现了“大隐隐于市”的理想。