从具体损伤类型来看，肩关节劳损性损伤、肱骨外上髁炎和腰肌劳损在乒乓球运动员身上较为常见。因此本文主要介绍这三种常见损伤的预防方法。

如何预防肩关节劳损性损伤？

肩关节劳损性损伤指肩关节的肌肉、肌腱和其它软组织由于外力作用或重复运动而造成的损伤。肩关节劳损性损伤的主要症状表现为疼痛无力。肩关节劳损性损伤的预防方法如下：

如何预防“网球肘”？

肱骨外上髁炎又称为“网球肘”，是一种常见于乒乓球、羽毛球和网球等持拍类运动的损伤。肱骨外上髁炎主要是由于负责手腕和手指伸展的肌肉重复用力和被动牵拉而产生的肘关节外侧肌腱发炎及疼痛。其症状主要表现为用力握物体、提重物或拧毛巾时肘关节外侧出现疼痛。肱骨外上髁炎的预防方法如下：

如何预防腰肌劳损？

腰肌劳损又称为“腰背肌筋膜炎”，主要指腰部肌肉、筋膜等软组织的慢性损伤。其主要的症状为长时间静坐或站立时，腰部酸胀感加剧，有时会伴随有疼痛性肌肉紧张。腰肌劳损的预防方法如下：