5月份话题:我是怎么做到合理加餐的

加餐遵循的原则

山东省临朐县读者 冯天军

2017年05月09日00:00 来源:人民网―生命时报

  为了控好血糖,我平时加餐一直遵循三个基本原则,具体如下: 

  一是平时加餐遵循定时定量原则。平时若没有增加活动量,加餐选择低糖食品,如西红柿、黄瓜或几枚坚果等。二是活动时加餐量随活动量增加。平时每顿饭保证2两主食,吃七八分饱,即感觉吃也行,不吃也不饿。如果活动量增大,就用主食加餐,比如每天的主食量增至8两,比原来多出的2两作为加餐,分配到中午和下午各1两。三是加餐时间一般在餐后3小时,晚餐后尽量不加餐。当然,运动量过大时,不限时间,应立即加餐,以免发生低血糖。 

  患病十几年来,我因自觉遵循加餐三原则,不仅血糖平稳,而且从未发生过低血糖。▲

  

(责编:盛月、许心怡)


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