咽喉具有呼吸、发声、免疫保护的功能，是人体重要的保护屏障。有些人得了慢性咽炎，非常痛苦。

慢性咽炎主要是一种咽部黏膜炎症，多发于成年人。慢性咽炎与生活习惯有关，烟酒和辛辣饮食反复刺激，长期生活不规律、疲劳、精神紧张，可使身体抵抗力下降，细菌病毒容易反复感染，引起慢性咽炎。该病发展缓慢，迁延难治，而且病情容易反复发作，增加了患者痛苦。

平时生活中就要保持良好的生活习惯，可有效保护咽喉，预防慢性咽炎的发作。

1.平时要注意嗓子的休息，不要长时间讲话，更不能声嘶力竭地喊叫。

2.养成良好的生活、饮食习惯，保持口腔卫生，饭后漱口，这样可使病菌不易生长。同时还要注意劳逸结合，防止着凉，减少发作。

3.空气质量不好时，应戴口罩、面罩等做好防护措施。这个对普通人群来说是很重要的保护措施，对慢性咽炎患者来说就更重要了，可有效隔绝有害气体对咽喉部的刺激，从而预防慢性咽炎的发作。

4.日常生活中，应多喝水。除此之外，可以用淡盐开水漱口，或者喝一些淡盐水。

5.吃易消化的食物，保持大便通畅。避免烟、酒、辛辣、过冷、过烫刺激食物。有些患者嗜好烟酒，在调查中得出结论，长期吸烟饮酒是引起慢性咽炎的重要原因。有的人嗜好干燥、生冷、过热、煎炸、过硬、辛辣、过咸食物，其主要引起慢性肥厚性咽炎，滤泡增生明显，咽侧索肥厚，主要表现为咽痒、咳嗽、异物感、时有咽痛、痰多等。

6.慢性咽炎的发病与心理因素关系密切，有研究报道，慢性咽炎有明显的情绪障碍，并具有客观支持、主观支持和社会支持相对少的特点。慢性咽炎患者具有较高的心理障碍发生率，特别是抑郁、焦虑更为突出。

7.在饮食方面，冬苋菜、蜂蜜、番茄、杨桃、柠檬、青果、海带、萝卜、芝麻、生梨、荸荠、莲藕、银耳、甘蔗等食品，具有清热退火的作用，可适量选食。（来源：医药养生保健报）