家长们注意：警惕孩子七个不良用眼习惯！

专家简介：刘永琰，女，副主任医师。擅长屈光不正（近视、远视、散光）的防治和准分子激光治疗及术后并发症的诊治。后发障、青光眼、以及眼底疾病的激光治疗。

你家孩子会经常眨眼、揉眼或喊眼睛痛吗？他看远处时容易眯眼、偏脸、歪头吗？其实，你的宝宝正在透过这些小动作告诉你，他的视力发展可能出现了状况。

幼儿时期是视觉发育的黄金阶段，视觉的立体感在三岁以前就应该成型，其后至五岁左右视力仍继续缓慢发育，至十岁之后达到成熟阶段。幼儿视力检查不能简单套用成人标准，应当结合孩子的年龄进行考虑。学龄前儿童正在生长发育中，视力发育尚未成熟，视力水平是逐年提高的，而且视力增长速度也会因人而有所差异。一般来说，3岁儿童视力可以达到0.6左右，4岁儿童的视力可达0.6-0.8，5岁儿童可达到0.8或者更好，6岁儿童视力发育接近完成、大部分可达到1.0。因此，建议父母在孩子三岁以后，就可以带他到眼科检查视力发展状况，以便及早发现问题，尽快治疗。

当孩子出现看电视习惯走到电视跟前；经常出现眨眼睛、揉眼睛的情况；看人看物的时候喜欢斜着；出现斜视；经常眯眼看东西或侧着头看东西时说明视力出现了问题。导致视力下降的主要原因是不良的用眼卫生习惯。

一、过近距离用眼：长时间的近距离用眼，眼的调节过度使用，没有充足的剩余调节力供以备用，这样眼睛就容易疲劳，形成假性近视。久而久之，促使眼球前后径变长，形成真性近视，视力严重减退，有的还发展成高度近视。长期过近距离用眼是学生近视形成的最主要原因。教育孩子们做到姿势正确，身体端正，头正颈竖，眼睛视线要与书本平面成直角。注意保持三个距离：一尺、一拳、一寸。即读书写字时，眼与书本的距离要保持一尺以上；身体与课桌之间保持一个拳头的距离；握笔时手和笔尖要保持一寸的距离。

二、连续长时间用眼: 学业负担过重，为完成大量的功课，连续看书写字几小时不休息。这样连续长时间用眼，使眼的视力负担过重，没有放松休息的时候，眼内外肌持续紧张，循环不良眼压增高造成痉挛而逐渐形成近视眼。

三、走路、乘车时看书: 走路时手会时常晃动，乘车时车会不时颠动，书本与眼睛的距离就不断发生变化，要想看清书上的字体，就得把书本靠近眼睛。眼内肌持续紧张，很容易引起视疲劳和调节痉挛。

四、在强光或日光下看书、写字: 光线太强或太弱都会给眼睛带来不良影响。长期在强光下看书，眼内肌过度调节，会促使近视的发生和发展，强光对视网膜尤其是黄斑区造成损害，使视敏度下降，甚至引起永久性视力减退。长期在强烈的日光下看书，强烈的紫外线辐射还容易损害角膜和晶状体。

五、长时间看电视: 形成近视的重要原因。电视机显像管辐射出的射线，可大量消耗视网膜中的视紫红质。而现在人们与电视在一起的时间正日益加长，这对学生视力的损害就更大。看电视时要特别注意保护眼睛。应注意以下几点: 1.电视机的摆放位置和眼距要科学:电视机应尽可能放在光线较柔和的角落，高低也要适宜。电视机的屏幕中心应和眼睛处在同一水平线上或稍低些。眼和屏幕距离应是屏幕对角线的6倍以上。另外，看电视时应坐在屏幕的正前方，如果坐在旁侧，视角不应小于45度。不能躺着看电视。 2.电视机的对比度和房间的亮度要正确：看电视时，对比度也要适中。屋子里的光线既不能太暗，也不能太亮。 3.严格控制看电视的时间：每看30分钟后，就要休息一下眼睛。

六、玩手机、电子游戏过度: 电子游戏机屏幕上闪烁的图案极为刺眼，而且游戏节目速度太快，变化不定，为了看清楚，眼睛睫状肌需要不断改变调节，这样很容易引起视疲劳，有的还会造成头昏眼花，视物模糊，最终形成近视或加深近视度数。

七、爱吃甜食、喝碳酸饮料：糖分摄入量过多会降低体内钙的含量。体内钙缺乏不仅会造成视网膜的弹力减退、晶状体内压力上升、眼球前后径增长，还可使睫状肌发生退行性病变，使眼球壁弹力减弱助长近视。

父母应指导督促孩子合理用眼、防止疲劳改正不良习惯，每天保证一定的户外活动，定期进行视力检查。

随着电脑办公的普及，以眼睛疲劳干涩、颈肩痛、精神忧郁等为特征的“视频终端综合征”在办公室一族中迅速蔓延。主要造成眼睛不舒服，出现眼灼热、充血、痒、干涩、异物感、分泌物多、视物模糊、视力下降、眼部胀痛等症状。常出现视力调节灵活性下降、固视能力下降、视力下降、近视加重、引发干眼症。

电脑视频终端综合征是可以预防的： 我们在用电脑时，要注意不要长时间注视屏幕。人们在一般情况下1分钟眨眼约20次，使用电脑工作时，因过于凝神注目，每分钟眨眼次数减少，角膜始终得不到湿润，整个眼球表面干燥，结膜充血，角膜容易受损，角膜上皮角化，眼睛不适，眼睛有灼热感和异物感，怕光，流泪等，看东西时，出现视物不清，视物疲劳。另外，还要注意保持正确姿势与注视距离：注视距离太近或姿势不正确，过度靠近电脑荧光屏，比较容易受到辐射线的伤害，尤其是使用笔记本电脑时，由于荧幕过小，导致使用者必须以近距离工作，头部向前倾，颈部肌肉用力，很容易形成工作劳累，加重眼睛的疲劳。因此，不宜长时间电脑操作，尤其不宜长时间玩游戏，首先要合理安排工作时间，每工作1至2小时，休息15分钟，闭目或远眺；其次，电脑操作应保持50至60厘米距离，视线向下约30度。再者，调整显示器的亮度，让眼睛的肌肉处于比较松弛的状态。同样手机、平板电脑等电子产品也须注意使用姿势、合理安排时间运用。