国家游泳队的迷弟迷妹们，游泳约起来!

世锦赛冠军兼偶像TOP宁泽涛，夺得200米自由泳金牌的孙杨，新晋表情包天王傅园慧……在刚刚过去的里约奥运会上，中国游泳队在里约奥运会上的表现不仅夺目、吸睛，也让万里之外的国内掀起了一股游泳热，迷弟迷妹们都纷纷跃入泳池致敬偶像。那么在游泳运动中，有哪些注意事项呢？且听小编给大家讲讲关于游泳的二三事……

孙杨夺冠，深情亲吻金牌。  新华社记者曹灿摄

游泳前：

（1）先热身，活动身体关节（如伸展手臂、腿部等），扭扭腰，使身体适应游泳活动的需要；

（2）游泳前不要吃太饱，以防止游泳时引发呕吐，最好在饭后两小时再游泳，当然也不能空腹游泳，空腹游泳会让人感到乏力，体力跟不上，进而造成身体虚脱；

（3）女性在经期不适宜游泳，因为此时身体的抵抗力较差，细菌容易趁虚而入，造成感染；

（4）游泳前，先用泳池的水打湿身体，以适应泳池的水温，防止游泳时身体遇冷，发生抽搐。

傅园慧在里约奥运会女子100米仰泳决赛中。 新华社记者王丽莉摄

游泳时：

（1）游泳时间最好不要过长，因为身体不能长时间泡在水里，建议游泳时间控制在两个小时以内；

（2）游泳时，人体经常会出现抽搐现象，这主要是因为游泳前的准备工作没有做到位，一旦遇到这种情况，首先要保持镇静，不要紧张，应尽快上岸按摩抽搐肢体，待抽搐症状缓解后再继续游泳；

（3）切记不要在不干净的泳池、河流里游泳，以防止身体感染各种疾病，最好选择正规且安全的游泳场所。

游泳后：

（1）清洁

游泳后要尽快刷牙、淋浴，把从泳池带出来的病菌清洗掉，以防止其残留在人体皮肤上引发疾病；

（2）补充水分

游泳也是一种消耗性运动，游泳后喝点水，可补充人体丢失的水分。

介绍到这里，相信大家对游泳过程应该注意的小要点有所了解了吧！游泳是一项非常有益人体健康的运动，小编希望所有游泳爱好者都能在游泳过程中收获健康与快乐！

“大医小护”供稿

作者 上海市第六人民医院急诊医学科 管娟