傅园慧约你游泳啦！

（图片来源：新华网）

众所周知，游泳是一种极好的锻炼方式，能有效地起到强身健体的作用。可大家了解游泳吗？它对身体有哪些好处呢？对哪些疾病有预防或治疗作用呢？

哮喘

奥运会中的新晋网红“洪荒少女”傅园慧就是想通过游泳减少哮喘的发病频率。游泳可以提高机体的抗寒能力，增加肺活量，减轻支气管遇冷引起的痉挛，从而达到预防哮喘发作的作用。当然，在哮喘急发期是千万不能下水游泳的哟！

关节疼痛

因为漂浮在水面上，人的关节不会受到引力作用带来的体重压力，因此游泳几乎不会磨损关节，能够促进关节内部的修复。日本老奶奶长冈三重子80岁时因为膝关节疼痛，听从医生的建议开始游泳，还参加了国内外各种业余锦标赛，不断地刷新目标创造纪录。

颈椎病、腰突症

由于现代生活方式的改变使“久坐族”、“低头族”愈来愈多，这些人群不可避免地出现颈椎、腰椎不适或疼痛等症状，严重者甚至影响生活质量，丧失自理能力。而游泳是平卧在水面上的，它使脊柱充分伸展，让脊柱在无重力状态下活动，特别是蛙泳的动作可使脊柱一伸一缩，相邻椎体之间的间隙增大，周围韧带的力量增大，有利于椎间盘复位，从而显著改善压迫症状，减轻疼痛。

盆底肌肉松弛

女性在怀孕生产以后常引起盆底肌肉松弛，剧烈咳嗽、打喷嚏或跳跃运动时易出现漏尿现象，有些老年女性会有子宫脱垂、直肠脱垂、膀胱下垂等症状，而蛙泳的腿部动作可加强盆底肌肉力量，提高括约肌功能，从而有效地减轻以上症状。同时腰部血液循环增加，痛经症状也能得到缓解。

增强心功能

游泳时需要克服水的阻力，因此会耗费更多能量，导致心率增快，心输出量增加，增强心功能。

皮肤好、心情好

除了对疾病的防治作用，水中的矿物质对皮肤的作用也不可小觑，长期坚持游泳，会使皮肤变得细腻、光滑、柔嫩。游泳还可以使心情愉悦，缓解压力和抑郁。

身材好

要想身材好的美眉注意了，长期坚持游泳会起到丰胸瘦腰的作用，塑造流畅优美的体形。河南信阳女子刘叶琳前段时间因“50岁年龄，18岁身材”而红遍网络，她30岁开始游泳，一直坚持到现在，创造了不老神话。这可比去瘦身美容店要省不少银子呢！

总之，游泳是一项很“火”的全身的运动，消耗卡路里高、损伤小，对全身各个系统都能起到很好的锻炼效果，既能强身健体，又能美容美体，何乐而不为呢！心动不如行动，大家畅游起来吧！

（作者：上海市第六人民医院急诊医学科 刘长焕）

本文由上海交通大学附属第六人民医院、上海市科普作家协会医疗健康专委会主任委员王韬进行科学性把关。

“大医小护”供稿