作息：延长睡眠多喝水

　　中医认为，人们在处暑时节之后，起居作息应该进行相应的调整，比如每天可以增加1小时的睡眠，同时还要保证有质量的午睡。多喝水补津液，居室环境也要注意加湿。居家加湿不一定使用加湿器，在家中种些花或养几条鱼、早晚多往地上洒点水或用湿拖把擦地等都能达到居家加湿的效果。

　　运动：轻松平缓防出汗

　　秋季养生离不开“收和养”的原则，保养体内的阴气是秋季养生的首要任务。因此，此时运动也应顺应这一原则，尽量选择轻松平缓的项目，特别是体质虚弱者要防出汗过多、耗损阳气。虽然处暑过后意味着秋天的开始，但此时桑拿天、雷雨天依然比较多，因此还不能忘了防暑祛湿、养护脾胃。

　　食物：少食多餐忌冷饮

　　建议市民夜里不要贪凉、不要多吃冷饮，预防胃肠道疾病。平时可以多吃健脾祛湿养胃的食物，如赤小豆、薏仁米、莲子、扁豆、冬瓜等；清热安神的食物也要酌情增加，这类食物有银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。但要注意这些食物一次进食不可太多，要做到少食多餐。气候渐渐干燥，肺经当值，随着天气转干，就要增加滋阴润燥食物的摄入量，梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等，能够养阴生津；黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健，可以适量选用。（东城中医医院 刘延滨）

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