夏季泡脚养生好 祛湿防病样样行

夏季暑气湿热，脚病本就高发，但我们经常看到有不少老人为图凉快光着脚丫，忽略对脚的保养。俗话说“热水泡脚，赛吃人参”，夏季泡脚好处多多，不仅能预防脚病，祛除暑湿，还能缓解头昏头痛、腹胀腹泻、咳嗽感冒，以及让老年人的血压趋于平稳。

很多人在冬天有泡脚的习惯，但到了夏天，就常用凉水一冲了事，再加上贪凉，吃寒凉食物，直吹电扇、空调等，寒邪和夏季的湿气容易一起郁积于体内。如果不及时祛除，会影响人的内脏，引起胃疼、腹泻、腰腿疼等。医学研究表明，脚离心脏最远，供血最差，脚的脂肪层薄，保温差，所以脚掌皮肤温度最低，极易受寒。另外，脚上的感觉神经末梢受凉后，正常运转的血管组织会收缩，时间长了会导致血管扩张功能失调，诱发肢端动脉痉挛、关节炎和风湿性疾病等。因此，老人夏天要注意对脚的防护，不要随便光着脚到处走，也不要让脚在冰凉的水里泡着，而是要用热水泡脚。

那么，在夏季泡脚有什么好处呢？据了解，脚又被称为人体的第二心脏，这是因为人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区。当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，除了可以祛除寒湿外，对于神经系统功能失调引起的头昏头痛、失眠、腹泻、腹胀、食欲低下等老年人常见病症，以及泌尿生殖系统的尿频、尿痛等疾病，能起到良好的治疗作用，若再能与全身调理相配合，便可防止秋燥伤阴、伤肺。

临床发现，对于老年人的咳嗽和高血压，坚持泡脚都有一定好处。中医讲“上病下治”。泡脚时可以促使血液由上往下走，因此血压也容易平稳。

虽然泡脚对当季常见病、多发病效果不错，但也要注意根据个人体质和疾病控制好泡脚时间。比如很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停地添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做法。其实，泡脚水温以40℃为宜，泡脚时间为20~30分钟，每天或隔一天泡一次即可。除热水泡脚外，老年人还可以尝试中药热足浴。可先将医生开的中药进行煎煮，然后兑上水，按普通热足浴的方法进行，对身体的保健效果更好。

值得注意的是，饭后不要立即泡脚，以免影响消化；有烧伤、脓疮、水痘、麻疹或足部外伤的人，不适合泡脚。（廖秀芬）