医生建议: 夏季午睡时间半小时为宜

进入夏季，很多人习惯中午“眯会儿”，可不少人发现，夏天睡午觉时常越睡越困。专家表示，夏季午睡半小时为宜。

南京市中西医结合医院神经内科主治医师张林介绍，中医养生学提倡睡“子午觉”，就是中午午时11点到1点，夜里子时11点到1点，这两个时间段最好在睡眠状态。但午睡用不着花那么久的时间。“相关研究表明，人们入睡超过半个小时之后，便由浅睡眠进入深睡眠阶段，此时大脑各中枢神经抑制过程加深，流经脑组织的血液相对减少。若在此时醒来，因为被抑制了的大脑皮层还未兴奋，大脑就会出现暂时的相对供血不足，造成一时性植物神经功能紊乱，醒来后会感觉更加困倦。因此，午休时间以30分钟左右为宜。”

记者了解到，近日相关德国医学家提出，有3类人群不宜午睡，即：65岁以上或超过标准体重20%的人、血压很低的人以及因脑血管变窄而经常头晕的人，其认为午饭后血液流向胃部，血压降低，大脑供氧量减少，这3类人午睡易因大脑局部供血不足而发生中风。对此，市中西医结合医院治未病中心失眠门诊专家杨晓辉博士提醒，对于超重的人而言，午睡容易使肥胖加剧，不妨改在午饭前小睡20-30分钟；而低血压患者午睡后不可突然站起，以防体位性低血压，可以扶墙或借助其他物体逐渐起立。（记者顾小萍 通讯员杨璞）