到宜家午睡不健康 良好睡眠要注意睡眠卫生

2016年07月07日08:36  来源:家庭医生在线
 
原标题:到宜家午睡不健康 良好睡眠要注意睡眠卫生

  如今,体验店遍地开花,为的是能够借此吸引顾客,促成消费,当然也吸引了不少“蹭体验”的人。就拿家居店来说,北京宜家展区已然成为市民小憩午睡的热门店。睡眠频道提醒,家居体验店虽然比在办公室趴着睡觉舒服,但是卫生问题也要注意。睡眠环境的卫生问题会影响人体健康。

  一、北京宜家展区躺倒一片 有人附近上班中午来蹭睡

  北京市民赵女士反映,她在朝阳区四元桥宜家购物时,看到有小孩在沙发上小便,而孩子家长并未制止。甚至有情侣躺在床上搂着看iPad。宜家工作人员表示非常无奈,“我们看见后虽然也很郁闷,但不会指责顾客”。工作人员称,展示区本是为了让顾客进行亲身体验,但很多顾客却以此为由做出一些影响到其他顾客的行为。“我们不会随意阻止顾客试坐或试躺行为,但如有人向我们反映其行为妨碍到他人体验,我们会帮助上前提醒。”

  二、注意睡眠卫生 家居体验店午睡不健康

  床上用品直接与人体接触而人体的皮肤每天要分泌皮脂,天天要出汗,时时有皮屑和死亡的上皮细胞脱落,空气中的灰尘也不断沉落,最终均会落在床上用品上。因此,床上用品应定期清洗和晾晒,每星期至少在室外晾晒1次,每2-3星期清洗更换1次。

  此外,家居体验店人流量大,身上沾有的灰尘。这不是通常人们所说的尘土,它是一类有机物和无机物的混合物总称,其成分十分复杂,有人体排出、掉落的皮屑、毛发、脓痂、血痂、痰液、粪便等的风干碎屑;有动植物成分如各种花粉、绒毛;有燃料及香烟燃烧的烟尘和烟雾;有人体呼吸、咳嗽、喷嚏形成的飞沫核;有建筑材料和地面摩擦产生的扬尘;有衣物、被褥、纸张等脱落的毛絮等。所以,这些客流进入体验店后在家居寝具上逗留,身上和衣物上的灰尘污染床上用品,影响人体健康。

  三、良好的睡眠习惯让你健康睡眠养生

  了解和掌握睡眠卫生知识,养成良好的睡眠卫生习惯,对睡眠健康大有裨益。睡眠频道这就为您介绍一下健康的睡眠习惯。

  良好的睡眠习惯主要遵循以下几点:

  1、创造好的睡眠环境,卧室里避免强光、噪音,温度适宜,不要放闹钟,选择适合自己的床、枕、褥、垫等。

  2、把卧室作为睡觉的专用场所,入睡前不阅读带刺激性的书报杂志,不要在床上工作,也不要在床上想今天的烦恼和明天的工作。

  3、失眠者避免在日间小睡,午睡对睡眠正常者有益,对失眠者来说则是不适合的,它会影响晚上的睡眠。

  4、晚餐以后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,也不要吸烟,因为这些东西都是起兴奋作用的。

  5、饥饿妨碍睡眠,睡前可稍微吃一点饼干、甜食,喝一杯牛奶等,但入睡前切记暴饮暴食。

  6、在下午和傍晚时分定时进行体育运动,有助于睡眠,但失眠者应该注意,睡前两小时不要做剧烈运动。

  7、上床睡觉后、不要担心失眠,如果总是睡不着,也别躺在床上优虑,可起身阅读、听轻音乐或干点别的,有睡意后才上床休息。

  8、睡眠要守时,按时睡觉、起床,不要赖床和“恶补”睡眠,即使在周末、休假时也应如此。

(责编:王亚微、权娟)

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