一份份健康提醒，百分之百的真诚投入，我们邀请致力于健康教育的医学大家、“身怀绝技”的国医大师、忙于临床一线却又不忘科普的院士、做过上万场健康宣讲的科普专家，以及各个领域的权威，送出新春健康寄语，愿大家新年健康、幸福。

　　原卫生部副部长殷大奎：

　　健康农田四分天气，六分耕耘

　　我一直坚信，健康掌握在自己手中。老年人过健康生活，其实就像管理农田一样，虽然天气、土地、基因等影响“农作物”生长，但60%都得靠自己耕耘。一分耕耘、一分收获。

　　耕好健康农田，先要把健康当作一种资源管理起来。保持合理膳食，国人目前油脂太多，盐摄入也太多。此外，国人膳食纤维摄入量太少，一般要求每天男性30克、女性25克。膳食纤维能平衡身体内菌群，还有助于肠道蠕动及免疫力的增强。此外，还要保持适量运动、戒烟限酒等。

　　健康农田要时刻防止“害虫”侵入。每逢过年过节，就有一些打着健康讲座名义卖药的不法商家，给老年人造成身体和金钱上的损失，一定要注意甄别。

　　这几年我走过不少长寿村，村里的老人都有一个共同特点，即遇事不爱计较，干着自己爱干的事儿，我想这正是他们长寿的原因。

　　中国工程院院士、北京大学第一医院名誉院长郭应禄：

　　男性要过有节律的生活

　　男性健康不只是性功能健康，而是从头到脚、身心健康。关键是培养健康生活习惯，生活要有节律、要平衡。

　　吃喝要有度。过年团聚吃点好的可以，但不要酗酒，烟最好不沾。虽不能证明喝酒会导致前列腺炎，但会影响会阴部血液循环，使其充血，造成症状加重。尽量少喝，要喝喝些低度酒。

　　休息最重要。有些人过年比平时上班还累，大家劳累了一年，该抓紧春节调理生活。不要太累，不能天天熬夜。

　　心态要积极。生活条件好了，年轻人的国家意识反而淡了。心怀国家，保持乐观心态，轻松愉快，年轻人不要天天抱怨，负面情绪对健康没好处。

　　男性日常保健有个简单易行的方法，坐时间长了起来遛遛，做三四次收缩肛门锻炼，改善局部血液循环。注意不要憋尿，有尿就排出来，憋尿时间长除了影响膀胱，对前列腺也会有影响。

　　全国人大代表、国医大师、河南省邓州市中医院院长唐祖宣：

　　养生学点中医智慧

　　平时工作、讲学比较繁忙，但作为一个七十多岁的人，我的精力还算充沛，而这都得益于我常年坚持的养生习惯。从古至今，中医养生方法不外乎四种，饮食、运动、精神和药物养生，我把其称为“中国式养生”。

　　有些人上了年纪，忌口反而多了，营养跟不上，怎么能健康长寿呢?吃饭也不能贪多，我主张“三少”：少吃糖、少吃盐、少吃油，适当多吃蔬菜瓜果，饮食均衡。肉吃多了对心脑血管健康不利，建议尽量吃瘦肉。

　　我5点半起床，习惯上班前散步半小时，不进行剧烈活动。冬至后数九寒天，中医讲“虚邪贼风，避之有时”，很多疾病都是寒风吹出来的。运动要顺应四时规律，不能过犹不及。

　　此外，也可用中药养生调身体。心脑血管不好的中老年人可适当吃些活血化瘀和软化血管的中药，但不主张吃昂贵的保健品。

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