著名健身专家赵之心：

　　趁着年轻打好健康基础

　　世界上没有一味药能治百病，如果有的话那就是假药。运动不是药，但运动对生命的决定性作用是所有药物不能代替的。

　　每个人都需要“冬练三九、夏练三伏”。现在年轻人运动太少，认为自己年轻身体扛得住，等得了病才想到锻炼身体，其实为时已晚。如果不运动，进入三十岁就可能会进入疾病的状态。

　　我是田径专业出身，运动已经成了我生活一部分。平时在家或出差，每天都会坚持跑步一个小时，一周至少跑50公里，举3～4次哑铃，每年参加一次马拉松。

　　运动对于我们来说不是喜欢或不喜欢，而是必须去做的一件事儿。为什么这样说呢?我们常说的运动分有氧运动和肌肉训练，有氧运动比如说快走、跑步，长期坚持能帮助远离肥胖、脂肪肝、糖尿病、高血压等代谢性疾病;像俯卧撑、单双杠运动、徒手健身操等属于肌肉训练，能让我们远离骨骼疾病，增强免疫系统，改善神经系统，预防老年痴呆症和帕金森。

　　中国保健协会食物营养与安全专业委员会会长孙树侠：

　　让锻炼成为生活一部分

　　我觉得人生过的就是三天，昨天、今天和明天。昨天已经过去，明天还没到来，能把握的只有今天。为了让明天更美好，今天要做的就是将锻炼生活化。

　　我已经70多岁，上下班还是选择走路，来回7000步，这是对自己的最低要求。自己发明的养生操我没一天落下，要有其他事中途停下来，记不清做了几下，就从能记得的最低次数算起，自己的健康糊弄不得。

　　60岁能蹦极，70岁能跳伞，这是我年轻时打下的基础，不是每个人都适合。要找到适合自己的养生方法，根据年龄、环境、季节和体质保养和调养。我喜欢玩就是为了一个好心情，让自己的生活快乐、不单调。最好做到50岁指标正常、60岁没有病、70岁到处跑、80岁安度晚年。

　　每天我都把需要做的事情列个条子，轻重缓急，安排妥当，中间的零碎时间用来锻炼。开会我肯定第一个到，从容把事情理顺，要是匆匆忙忙，反而容易紧张，紧张容易刺激血压升高。
 

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