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刷牙时提肛如厕时叩齿 日常6个小动作能增寿【5】

2016年01月06日08:30 | 来源:人民网-生命时报
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原标题:刷牙时提肛穿衣时扩胸 日常6个小动作能增寿

  5.久坐后拍拍身体、踮脚脚。很多老年人喜欢打麻将或者看电视,一坐就很长时间。建议定时站起来拍打一下腹部、臀部、腿部等部位,通过外力作用促进皮肤、皮下血管的舒张,并且可以疏通经络。拍打完还可以抬起两脚脚跟踮脚,促进下肢血液回流,锻炼身体的平衡能力。但是骨质疏松的老年人不建议做这个动作,因为垫脚时人体的重力都在脚掌上,容易引起骨折。

(责编:权娟、许心怡)

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