人民网
人民网>>健康·生活>>科普要闻

刷牙时提肛如厕时叩齿 日常6个小动作能增寿【3】

2016年01月06日08:30 | 来源:人民网-生命时报
小字号
原标题:刷牙时提肛穿衣时扩胸 日常6个小动作能增寿

  3.刷牙时练习提肛。吸气时收腹、提肛,呼气时放松肛门。此动作连做10~20次,可加强提肛肌的力量,对控制老年人因肌肉松弛造成的大小便失禁有效。而且,能够缓解痔疮和便秘。另外,做完这个动作还可以配合练习腹式呼吸,效果加倍。

(责编:权娟、许心怡)

分享让更多人看到

返回顶部