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分享到QQ空间原标题：好睡眠有助大脑排毒 做好7件事睡足"排毒觉"
怎么做 让大脑高效排毒？
1、选择一个好枕头
睡眠质量好坏，对枕头的软硬、高度有很大要求。一方面，枕头应软硬适中，过硬的枕头容易使头部局部血流受阻，引起头皮发麻，而过软的枕头则难以保持身体与头部之间的平衡，容发生落枕以及产生头脑疲劳不适之感，当然不利大脑排毒。
建议：8-15厘米高的沉头最有利于头颈部健康，过高或过低的枕头都会使头部产生不适感，进而影响睡眠质量。
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(责编：蔡熊更、刘婧婷)
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