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分享到QQ空间原标题：4个饮食减肥妙招 OL也能轻松享瘦三餐
导语：无论是外食族还是家人同事聚餐，在外用餐的机会越来越多，让你的体型也跟着越来越胖吗？别担心，今天小编为大家分享聪明的点菜技巧和控制进食秘诀，让你在外也可放心享受三餐，怎么吃都不胖。
忙碌的现代人，根本没时间自己料理健康食物，只能三餐老是在外解决，当个外食族。但外食通常重咸又油腻，不仅容易变胖，还会加速老化！但是真的没办法自己料理，只能外食打发三餐又该怎么办呢？只要学会聪明点菜+避开肥胖食物，外食族也可享受三餐，吃饱饱一样能变瘦！
吃早餐必学基本功
1早晨是消耗能量、摄取卡路里的黄金时间，早餐一定不可少！
2早餐应食用水煮蛋、低脂牛奶、无糖豆浆等富含蛋白质的食物，加速新陈代谢，体脂肪也会更容易燃烧。
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(责编：蔡熊更、刘婧婷)
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