10月16日是世界脊柱日。脊柱保护着我们的脊髓，是人体健康的重要支柱，包括颈椎、胸椎、腰椎以及骶椎4个部分。天津市第一中心医院骨科主任医师井万里在接受人民网记者采访时表示，近年来，颈椎病的发病率已经呈现出上升的趋势。

井万里介绍，颈椎病是指因颈椎退行性病变引起颈椎管或椎间孔变形、狭窄，刺激、压迫颈部脊髓、神经根，引发相应临床症状的疾病。

井万里表示，日常生活中，人们低头看电脑、玩手机、伏案工作以及垫高枕睡觉等，都会使颈椎长时间处于一种前屈前倾的状态。轻则引起颈背部肌肉酸胀、僵硬、颈肩不适等；重则引起颈部曲度变直、反弓，甚至诱发颈椎病。绝大部分颈椎疼痛是颈椎病的前期表现，如果不重视，可能会压迫神经，严重时行走不稳、大小便失禁，甚至瘫痪。

“为预防颈椎病发生，建议大家避免长时间伏案低头工作，坚持做颈部功能活动锻炼。”井万里说。

天津市第一中心医院的医务人员为大家带来一套颈椎保健操，帮你缓解颈椎不适，预防颈椎病。（视频制作：实习生袁小倩）