培养健康习惯 告别谈“秃”色变

王美华

2021年02月05日08:22 来源:人民网-人民日报海外版

  “年少不知头发贵,再看已是秃头人”,网络上的这句调侃,不知戳中了多少人心中的隐痛。这些年,脱发问题越来越受关注。

  其实,掉发是正常的生理现象,万物都有生长周期,头发也不例外。我们的头发就像韭菜,不断地掉,也有新头发不断地生长,这样整体才能维持动态平衡。敲黑板了,每天掉发不超过100根,就不是脱发人!

  当然,也有不少人“确认过眼神,就是脱发人”,但造成“秃然”的缘由大不相同。从医学角度看,脱发发病原因复杂,除了病理性因素,心理压力大,紧张、焦虑、熬夜等精神因素,饮食不当等都可能导致或加重脱发。

  对于普通人而言,病理性因素引发的脱发需要寻求专业医生帮助,但在精神因素等方面,我们还有很多可以改进的空间。最重要的一点就是要学会化解压力、放松心情。

  身处现代社会,生活节奏快,每个人都有自己要完成的“KPI”,压力无处不在:读书、考试、升学、就业、考核、升职、竞选……怎么办?纾压放松是必修课。有人通过运动排解压力,有人在和朋友倾诉中获得安慰,还有人在亲近自然中获得心灵的宁静……化解压力的方式千千万,总有一种适合你。努力找到适合自己的解压方式,才能在社会的“压力锅”中游刃有余。

  “秃”如其来的烦恼,也在提醒我们养成健康的生活方式。盘点一下那些年踩过的雷:热衷垃圾食品、作息不规律、熬夜成瘾、减肥无节制……每一条都是在脱发的边缘“疯狂试探”。长此以往,或许某天就会发现,头发频频出现在枕头上、衣服上、地板上,就是不在自己的头上。

  自律没有我们想象的那么难。不妨从今天起,把健康的理念变为行动:少吃一点垃圾食品,按时睡觉、睡饱睡好,把疯狂减肥的念头丢到垃圾桶里……健康,才是值得我们追求的目标。

  冰冻三尺非一日之寒,健康生活方式的养成也非一日之功,它是一个系统工程。从化解压力到放松心情,从健康饮食到保证睡眠,方方面面都需要绵绵用力,久久为功。当健康成为一种日常习惯,拥有一头乌黑浓密的秀发或许就没那么难了。

(责编:许心怡、许晓华)


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