专家：北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科副主任医师 王锡友

　　为养生保健，很多人不断寻找和尝试各种方法。其实，我们的身体上有个最便捷有效的方法，却往往被忽略了。这个触手可及的方法就是转手腕和脚腕。

　　手腕是手三阴经和手三阳经共同穿过的部位，主要穴位有太渊、列缺、内关等；脚腕是足三阴经和足三阳经共同穿过的部位，分布有昆仑、丘墟、太溪等穴位，刺激手脚腕可以“震荡”全身12条正经，通畅全身气血，起到不同的保健效果。比如，太渊穴可补肺气、治咳嗽；列缺穴能活血利水，治颈椎病；太溪是肾经原穴，补肾功能强大；昆仑穴可治头痛、腰痛和高血压。

　　因此，日常不妨常转动一下手腕脚腕，相当于给全身做了一遍按摩。转动时间以自己感觉舒适为宜，有局部发热或酸胀感最佳。此方法重在坚持，同时注意动作，过于剧烈易扭伤肌肉。（单祺雯）