生活中，如果你发现自己的关节时常有僵硬的感觉，尤其是年长者上下楼梯时腿脚发软、膝盖酸痛，这时，骨关节炎可能离你不远了。

据河南省中医院骨病一科主任史栋梁介绍，骨关节炎是中青年就发病，在老年有结果的一种常见疾病。最常见的部位有膝关节、髋关节、脊柱、手、指间关节等，其中，膝关节在骨关节炎中发病率占了41%。

导致骨关节炎发病主要有7种原因：肥胖；女性；炎症反应；高龄、创伤、遗传因素；着凉，膝关节着凉后，易引起局部供血减少，继而引起疼痛；常穿高跟鞋，穿高跟鞋会造成前躯负重量增加；特殊人群，如长期从事重体力劳动者、运动员、舞蹈家、矿工等。

“骨关节炎大部分是因为关节过度使用或劳损，以及没有保护好关节，最终导致透明软骨发生退行性病变。”史栋梁建议，人们日常应该保护关节，防寒、保暖，避免过度摩擦，不要过度使用，不要过度负重。

年轻的时候，尽量补充合理的钙质，平衡饮食，适当合理地运动。增加骨强度，增加软组织的柔韧性。此外，还要注重骨强度的锻炼；注重保暖防寒；合理控制体重，以减少骨关节不必要的受压。

“还有一点需注意，就是患了骨关节炎，不要停止运动，而要适当运动。”史栋梁解释说，关节软骨的营养全靠关节在运动过程中，通过关节液使营养虹吸压到关节。如果不运动，关节软骨退变可能更严重。适当的运动，可增加肌肉，减少肌肉萎缩。适当的负重，会使关节软骨得到更好的营养，使骨骼更强壮，肌肉组织拉伸性、柔韧性更强大，这些都可以从根本上预防骨关节炎的发生。（记者 林辉）