补觉、打鼾、安眠药……搞清楚睡眠这些事

张华 黄月星

2019年03月28日08:11 来源:羊城晚报

年轻人经常加班加点,熬到两三点,补觉可以吗?晚上鼾声如雷,是不是就是睡得香?吃安眠药会不会上瘾……这些有关睡眠问题十分常见,但大家对此又认识不清,记者特别采访了广州市第一人民医院专家给予详细解答。

问:加班熬夜,第二天补觉就没事吗?

广州市第一人民医院神经内科主任医师潘小平说,我们每个人都有自己的睡眠生物节律,比如每天大约24点入睡,按照这个规律睡眠,即使只睡6个小时,第二天也还是感觉神清气爽。但是如果熬夜了,比平时睡得晚,在24点这个节点之后熬到凌晨一两点才睡,这样打乱了自己的生物节律,即使睡9个小时,第二天也会头晕。

当然,偶尔熬夜对人体的影响还不是很大,如果长期熬夜的话,对身体损伤非常大,比如免疫力受损、血压波动大、甚至会引起老年痴呆。

问:睡觉打鼾,这是睡得香的表现吗?

咽喉部的肌肉力量随着年龄增加而变弱,舌体、软腭肥厚,使得呼吸道狭窄。因此40岁之后,一些人会出现呼吸睡眠暂停综合征。据调查,肥胖男性打鼾的比例会比较高,女性绝经以后,打鼾的比例也有40%左右。

广州市第一人民医院神经内科副主任医师郑浩说,得了这个病的人会出现一种间歇性的缺氧,隔一段时间就会被“憋醒”,所以第二天白天会反应迟钝、记忆力下降、嗜睡。

针对这些疾病,主要有两种治疗方式:一种是手术疗法,一种是非手术疗法,如减肥,侧卧睡眠,戒酒戒烟,经鼻子用持续正压气道通气;而手术疗法,就是悬雍垂-腭-咽成形术。

问:吃安眠药会上瘾吗?吃褪黑素可以吗?

潘小平说,失眠的人群不要害怕使用安眠药,但一定要在医生的指导下使用。另外,褪黑素对一些上了年纪的老年人有用,因为年龄大了,松果体退化,褪黑素的分泌受到影响,此时补充褪黑素可改善睡眠,但是一定要针对这个原因导致的失眠才可以用褪黑素。

(责编:许晓华、崔元苑)


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