三、通过综合干预

科学管理身高

科学管理身高，可以极大地实现理想身高。南通市保应体育康复工作室两年来对28名偏矮学生进行了合理膳食、改善睡眠、减轻压力、科学训练等综合干预后，被干预者每年的生长速度与原先相比平均提高了20%左右，每年比同龄人多长高了1～3厘米，干预效果良好。下面介绍具体案例以及运动增高的技术特征，以期让家长更好地管理孩子身高。

（一）案例介绍

1、基本情况：张某，10.5周岁，女孩，干预前身高131.5厘米（前一年只长高5厘米），体重25千克。父亲身高170厘米，母亲身高154厘米。一直以来，张某的母亲都在为女儿的身高担心，她经常跑上海、南京等大医院去检查，花了大量的时间和金钱，但都没有太明显的效果。

2、检查结果：其医学检查没有疾病；骨龄正常，但是身高比同龄人矮了近10厘米，预测其成年身高只有151厘米；饮食结构不合理、体重过轻；有氧能力差；腰部肌肉功能弱化；同时脊柱两侧的肌肉力量不平衡、脊柱的柔韧性差、整个身姿也处于微倾状态。

3、干预方案：

⑴合理膳食：根据少儿身体形态（胖瘦），结合家庭饮食习惯给被干预者制定合理的营养食谱（微调），要保证饮食种类的多样化，特别要重视早餐，要吃饱吃好；同时根据不同季节，提供动态的营养食谱，并经常回访饮食（父母拍照反馈，专家在线指导）。

⑵改善睡眠：保证睡眠时间以及睡眠质量。父母须改善少儿睡眠环境，督促孩子按时快速入睡，享受高质量的睡眠。

⑶减轻压力：父母须经常陪孩子运动，和孩子多交流、多鼓励，在家庭生活、学习中形成良好的家庭氛围。

⑷科学运动：根据被干预者运动功能的检查结果，不同阶段制定不同的运动方案。张某每周末干预一次，由专业人员现场推拿，矫正一些脊柱侧弯等问题，放松相关部位的肌肉；然后到公园训练50分钟，主要训练内容为：前三个月以快走为主，中间穿插单足跳、开合跳、交叉跳、前后跳、跨步跳、小步跑、高抬腿跑等内容，3个月后增加变速跑、慢跑、加速跑等内容，循序渐进。其他时间（周一至周五）在学校和家里按照教练所教的内容训练。每天训练时佩戴计步器，保证每天8000-10000步。家长负责晚上拍照反馈给教练，拍照后计步器清零。教练根据运动量完成情况给予精神和物质奖励，以此调动积极性。

4、干预周期及效果：张某第一个月体重增加1.1kg，身高增加1.5cm，1年以后身高增加了10.5厘米，变成了142厘米。再次拍骨龄，预测其成年身高为154厘米，家长对此很满意。

（二）运动增高技术特征

1、主要适用于非病理性矮身材，是在精确检查影响身高原因的基础上，判断增高潜能（预测成年身高），因人而异制定增高方案后实施的干预。

2、主要适用于6～14周岁的儿童，越早干预，效果越好。

3、是由儿童、家长、指导人员三者共同参与、配合下完成。被干预者应由专业人员指导，每周一次现场指导，其他时间在家长配合下由指导人员远程督导。

4、是以1年为干预周期，每周测一次体重、每月测一次身高、每年测一次骨龄。干预1年后，几乎所有被干预者都能够养成良好的饮食、睡眠、运动等良好习惯。