失眠吃点龙眼枸杞粥

2019年01月20日10:11 来源:人民网-健康时报

  (河南中医药大学第一附属医院男科副主任医师 李俊涛)有位男士前一段时间晕倒在工作岗位上,原因是长期失眠导致身体免疫力下降,诱发了心脏病。这位男士失眠不止一天两天了,可是之前他尝试了许多办法,还花过很多钱买了一个据说能促进睡眠的椅子,却都收效甚微。

  我看过他的情况后发现,他失眠主要是因为血虚,心血虚则心神失养,神不守舍,所以到了该休息的时候就睡不着觉。而他之所以会心血虚,是因其工作压力大,精神紧张,这些对身体气血都是一种慢性消耗。

  为他诊治后,我又告诉他平时可以通过龙眼枸杞粥来调理。具体做法是:选龙眼肉15克,枸杞子10克,大枣4枚,粳米100克。将这些材料洗净,然后在器皿中加清水,先将粳米武火煮8分钟,随后再下入龙眼肉、枸杞子、大枣,20分钟后煮成稀粥即可食用。

  应季的话可以用新鲜的龙眼肉,平时可以用制好的干品桂圆,在一般正规的药店就可以买到,方便储藏。龙眼肉能补益心脾,养血安神,用于治疗气血不足导致的失眠、健忘。枸杞子滋补肝肾,兼有补气养血的功效。粳米补益脾胃,脾胃和则气血生化有源。大枣补中益气,养血安神,加几枚大枣还可以调和诸药,增强药性。

  气血足则百病消,把心神喂饱了,晚上它自然就不闹腾了。这位男士每天晚上喝一碗香甜美味的龙眼枸杞粥,一周后便能呼呼大睡了。

  谁的身体都不是永动机,如果不让它休息,迟早要罢工。白天工作拼命虽然值得称赞,但晚上回到家就要把所有的事情抛在脑后,更不要把它们带到床上,要把睡眠当成一件美好的事,让身体彻底放松。所以,真的累了就不要再硬撑着,赶紧去补个营养觉吧。

(责编:李轶群、杨迪)


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