冬天，很多人都爱盖厚厚的被子睡觉，甚至叠两三层，认为这样最暖和。其实，这个想法是错误的，被子不是越厚越暖和。

被子太厚弊端多。盖着厚厚的棉被，被窝里的温度会升高，让机体代谢更旺盛，能量消耗大大增加，汗液也增多，使人烦躁不安、有压迫感，睡醒后更觉得浑身疲劳、困倦无力、头昏脑涨。另外，厚棉被容易积攒灰尘，刺激呼吸道黏膜，加重哮喘和慢阻肺症状或使其复发。

羽绒被比棉被好。被子的保暖性并不取决于厚度，而是被芯的材质。如相同规格的羽绒被，其重量比棉被轻一半左右，但保暖性更好。从轻薄、保暖、透气等方面综合考虑，羽绒被和羊毛被最适合冬天盖。棉被虽然经济实惠，但需要较多棉花，重量大，还要时常翻新。羽绒被保暖性、吸湿性、透汗性较佳，重量轻，不会对人体造成压迫感，适合高血压、心脏病、血液循环差的患者，以及老人、孕妇、儿童等特殊人群。但如果是质量差的羽绒被，绒毛容易脱落、断裂，不适合呼吸系统疾病人群。羊毛被经久耐用，保暖性能好，且重量轻，适合风湿病和行动不便的老人。挑选时要注意是否有羊毛的异味、易掉毛等问题。现在还有一种纤维被，主要分为四孔、七孔和九孔三种，虽然手感好、蓬松、保暖，但吸湿性差，不适合过敏体质者使用。

蒙头睡觉会缺氧。很多年轻人喜欢钻进被窝里蒙着头睡觉，或者用被子遮住口鼻，觉得有安全感又暖和。这样睡觉空气难以流通，氧气量会逐渐减少，二氧化碳难以散出，令人呼吸不畅。早晨醒来，人常眼皮浮肿、精神萎靡、哈欠连连、浑身发酸。所以，睡觉时要露出脑袋；身体四周要掖好，以免漏风；肩膀和四肢不要露在外面，以免受凉。