中医认为，“燥”是秋季的主气，入秋之后，人身上容易出现三燥，分别是肺燥、肠燥和皮肤燥，表现为口干、唇干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。

　　惠州市名中医，市中心人民医院主任中医师陈翠萍表示，便秘主要分为器质性便秘和功能性便秘，后者往往是一些不良的日常生活习惯导致的，近日她接诊了不少自诉便秘的患者，而他们的便秘大多属于功能性便秘，可以通过药膳调理得以缓解。

　　便秘不能全怪“热气”

　　“很多人自诉便秘来找我看病开药，一开口就说自己是‘热气’导致的。”陈翠萍介绍，从中医角度来看，便秘分为热秘、气秘、虚秘、冷秘，并非全都怪体内的“热气”，因此，有的人服用清热泻火的药物或食物就能缓解便秘，有的人反而加重了症状。

　　便秘的概念是什么？陈翠萍介绍，便秘通常是便意少，便次少，排便费力、不畅，大便干结、排便有不净感，伴腹痛或腹部不适，严重时可明显影响患者的生活质量。

　　“如果一段时间都出现便秘症状，首先要到医院做个系统检查，排查是否有器质性疾病。如果没有，就属于功能性便秘。”陈翠萍表示，针对不同类型的便秘，应采用不同的方法对症治疗。

　　人们常说的“热气”导致便秘即是热秘，表现为大便干结，口渴喜冷饮，苔黄燥，脉数，中医一般采用大黄、炙枳实、白芍、生地、元参、生芪等药材进行调理。

　　其次是气虚便秘，其特点为虽有便意，但临而努挣乏力，大便并不干硬，神疲气怯，舌嫩苔薄，脉虚。针对这种便秘，一般用药包括黄芪、茯苓、山楂、木香、佛手、香椽、麻仁、白蜂蜜等。

　　血虚便秘与气虚便秘同属虚秘，特点为大便秘结，面色苍白，舌淡脉细。一般用药包括当归、麻仁、玉竹、生地、熟地、元参、佛手、香椽、枳壳、生黄芪、白蜂蜜等。

　　如果大便难涩，腹中或有冷痛，喜热恶冷，舌淡苔白，脉沉迟，则为冷秘，可用当归、仙灵脾、肉苁蓉、木香、枳壳、麻仁、生黄芪等药材调理。

　　一旦出现大便秘结、噫气频作、腹胀痛、胸胁痞满、苔薄腻、脉弦等症状，则是气秘，一般采用木香、槟榔、佛手、郁金、枳实、麻仁、柴胡、内金等。

　　调节饮食可改善便秘

　　陈翠萍表示，除了服用药物，对于功能性便秘来说，饮食调理和生活习惯也有很大影响。中医认为，体虚及长时间的便秘多是由于气血不足、阴津亏损所致，因此可采用食疗的方法进行治疗，通过服用黄芪粥、红薯粥、红薯蜜糖饮、芝麻粥和百合羹等药膳，可以很好地改善便秘的情况。

　　体育锻炼和按摩等方法也对便秘有所改善。陈翠萍首先介绍了体育疗法，“除一般散步、慢跑、游泳、打拳、舞剑等全身运动外，应重点加强腹肌的锻炼，如收腹抬腿，仰卧起坐等，平时还可多做下蹲与屈身压腹动作，以促进肠蠕动。”

　　此外，适当的腹部按摩有助于胃肠道的正常蠕动，也有机械地推动粪便前行的作用。据介绍，腹部按摩应以顺时针方向，即沿大肠走向作圆形按摩，其间右大横穴（脐右旁开四寸）、中脘穴（脐上四寸）、左大横穴（脐左旁开四寸）处可适当同时按摩。

　　陈翠萍表示，人的日常饮食、排泄、睡眠都有一定的规律性，最好能养成每日一次定时排便的良好习惯。此外，在日常生活中，还应注意劳逸结合，早睡早起，并保持乐观舒畅的情绪，也有利于便秘的防治。

　　■知多D

　　5种粥饮可缓解便秘

　　1. 黄芪粥

　　原料：黄芪50克，大米60克。

　　制作方法及用法：先将黄芪加水适量，煎煮40分钟后，去渣取汁，入大米煮成粥。早晚分服。适用于大便干结，无力排出，面色无华，心悸，气短，头晕眼花，肢倦懒言者。

　　如服上方无效，可食芝麻黄芪蜂蜜糊：黑芝麻60克，黄芪30克，蜂蜜适量。先将芝麻研成糊状，煮熟后调入蜂蜜；黄芪煎水去渣取汁冲入，早晚分服。

　　2. 红薯粥

　　原料：红薯150克，白米适量。

　　制作方法及用法：将红薯洗净去皮，切成小块状后，与白米加水共同煮成粥。每日2次，作早或晚餐食用。

　　3. 红薯蜜糖饮

　　原料：红薯200克，大枣30克。

　　制作方法及用法：先将红薯洗净，削去外皮，并切碎，和大枣一起入锅，加水500毫升左右，用旺火熬煎至200毫升时，再将蜂蜜加入和匀，用文火煎10分钟，冷后即可服用。

　　4. 芝麻粥

　　原料：黑芝麻20克，粳米250克，蜂蜜适量。

　　制作方法及用法：先将黑芝麻炒熟待用。再将粳米加适量的清水入锅煮粥，煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，搅拌均匀后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。此粥具有润燥滑肠的作用。适合有胃肠气滞，大便燥涩不通者食用。

　　5. 百合羹

　　原料：百合250克，蜂蜜适量。

　　制作方法及用法：将百合加适量的清水煮成糊状，然后加入蜂蜜拌匀后即成。此羹可每日吃1次。此羹具有润燥滑肠的作用，适于因肠燥津亏引起的便秘者食用。（记者/廖钰娴 通讯员/曾宁）