“气肃而凝，露结为霜”，23日是霜降，在这季节交替之时，空气开始变得干燥，许多人的皮肤会出现过敏、瘙痒甚至皮肤病复发。有“皮肤圣手”之称的国医大师禤国维，为大家讲解霜降时节如何养生护肤。

心得 早晚喝杯水 穴位常按摩

多年以来，禤老坚持每天睡6小时左右，早睡早起。他说，晚上11时到凌晨3时是美容的黄金时间，也是人体肝经、胆经运行的时段。如果这两个器官没有获得充分的休息，会直接表现在皮肤上，出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。

在出诊的日子里，禤老坚持早晨提前出门，边走边锻炼。晚上如果没有特殊安排，他也会在家附近散步。

除了生活规律，心态平和，禤老还坚持做到以下几点：

早晚喝杯水。禤老有个喝水时间表：早一杯、晚半杯。早上喝一杯水，可以清涤肠胃，增进消化；睡前喝半杯水，则是补充睡眠时丢失的水分，尤其是有脑梗塞或心肌梗塞病史的人，睡前喝水可以防止因缺水再次发病。

穴位常按摩。禤老睡前经常会按一按足三里、内关等穴位，在调理脾胃、补中益气的同时，也可宁心安神、理气止痛。

清水来护肤。“要想颜如玉，只用清水洗”这是禤老的养肤、护肤秘诀。在他眼中，清水甚至自来水就是最好的护肤品。皮肤较脏时，可适当用些肥皂、洗面奶。

禤老建议，皮肤病患者，在常规诊疗过程中，配合食疗也非常有用。如痤疮、脂溢性皮炎中医辨证属肾阴亏虚、相火过旺者，可用女贞子、旱莲草煲泥鳅来吃；皮肤干燥中医辨证属于阴虚风燥者，可用沙参、麦冬、玉竹煲猪皮来吃。

讲究 人生各阶段都需要养生

许多人都觉得，养生是老年人的事情，但禤老认为，养生要“从娃娃抓起”，在不同的年龄段需对应年龄特点进补养生。

禤老说，正处于发育阶段的儿童多是稚阴稚阳之体，易虚易实，易寒易热，因此，过于寒凉或过于补益的食物都不宜给儿童食用。

一般来说，儿童应该多食清淡、易消化的食物。身体要养好，心理更要发育健康。禤老说，儿童的机体发育不完善，不要给他们过多的精神压力，在日常生活、学习中，对孩子的态度一定要温和。

青年期人体生长发育较快，要注意讲究营养的摄入。禤老特别提醒，应慎食过度燥热的食物。

人到中年，需要承受来自事业、家庭等方面的压力，备感辛苦，这时最好寻找良好的居住环境、树立和谐的人际关系，才有利于身心健康，也能促进事业发展。

老年时，可以根据不同体质、不同情况配以相对较好的环境，但不要过于养尊处优。适当的劳动、娱乐，经常用脑，可以防止老年痴呆的发生，还可多食用一些健脑、活血化瘀的食物或药物，以减少老年痴呆发生的可能。