疼痛的类型多种多样，分清该冷敷或热敷，能加快恢复，减轻疼痛。美国《读者文摘》网站对此进行了总结。

扭伤：冷敷。美国俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心助理教授康罗伊认为，热敷会让扭伤造成的肿胀更严重，冷敷可以缓解。

痛经：热敷。痛经是子宫长时间的收缩引起的。热敷能放松肌肉，改善血液流动，从而减轻疼痛。

头痛：冷敷或热敷。紧张引起的头痛可以用热敷，有助于放松颈部和下颚紧绷的肌肉。鼻窦肿胀、炎症引起的头痛用热敷，可以温暖鼻道，让分泌物流出。相反，偏头痛或血管问题引起的头痛用冷敷效果更好。

荨麻疹：冷敷。缓解荨麻疹引起的瘙痒和肿胀的最快方法，就是在发痒的部位进行冷敷，但由于寒冷而引起的荨麻疹除外。

瘀伤：冷敷。当皮肤出现瘀伤，初期应每小时冷敷15分钟，能让瘀伤愈合更快，缓解肿胀，麻木疼痛感。

肌肉拉伤：热敷。对于拉伤引起的肌肉僵硬和疼痛，湿热水汽作用更好。热敷能放松肌肉，缓解不适。

腰背痛：先冷敷，后热敷。冷敷让疼痛得到暂时缓解。从长远来看，一些下背部的疼痛与僵硬有关，热敷能放松潜在的肌肉痉挛。

昆虫叮咬：冷敷。短时间的冷敷可以初步缓解叮咬引起的疼痛和触痛。除了止痛止痒，它还可减轻被咬伤部位的炎症。

关节炎：冷敷或热敷均可。热敷有助于放松紧绷的肌肉；冷敷可治疗关节内的炎症。

肌腱炎：先冷敷，后热敷。美国梅奥诊所专家认为，受伤后的头三天冷敷效果更好，有助于减轻炎症；三天后，用热敷能增加受伤部位的血流量，加速愈合。 （蔡利超）