专家建议：开始运动前，最好在医院做体检

　　叶卫江认为，对于有运动基础的人来说，运动后出现问题的情况不多。但对于很少运动或者很长时间不运动的人来说，如果要突然开始运动，最好到医院做一次体检，找专家开一个运动处方，会避免出现类似以上案例的意外。

　　他建议，运动一定要遵循适量的原则，从少到多，循序渐进，“有些人从未运动过，看到别人跑马拉松，自己也去跑，这样就有可能跑出生命危险；有些人在微信上晒步数，一天走两三万步，年轻人还可以，如果是年纪大的人，很有可能造成关节炎，因为对关节的负担太重了。”

　　正确的健身及减肥方式应该是在健身专家的指导下，制定一个适合自己身体情况、循序渐进的减肥计划。

　　健身要循序渐进，尤其像长跑、做下蹲、引体向上这类运动，做的过程也要适当休息和补充水分，尤其是劳动或运动后出现肌肉酸痛，应该马上休息，多喝盐水，补充电解质。如果发现小便异常，一定要立刻去医院。

　　特别提醒市民，在运动时，一定要避免同一项目的过度长时间、大强度训练，提倡适当进行交叉训练；在运动前、运动中、运动后,应补充足够的水分和电解质，保持体液电解质平衡；注意科学、系统训练，劳逸结合，尤其避免连续大量高强度的专项训练。一旦出现明显的肌肉酸痛，一定要及时就医检查，以免耽误病情。