受访专家：孙春云，北京回龙观医院临床心理科十一病区主任

“这两天女儿总是唠叨，‘妈，我还没玩够呢，就要开学了’，看得出她心情很不好，甚至吃不下饭、睡不着觉，这可咋办”、“孩子今年升小学，我特担心他不适应新环境”，最近我们陆续接到不少家长的电话，焦急不安的语气都表明一个事儿——开学了，孩子心慌、家长也心慌。如何过好开学这道坎，看专家支招。

开学两周很关键:少说唠叨话，一起来过渡

孙春云说，从以往经验看，开学头两周是个关口，在这两周里，有不少学生会出现焦虑不安、上课注意力不集中，甚至有的还会出现腹泻、头痛等躯体化症状。

疯玩了一个暑假，一下子回到紧张有序的学习生活，孩子的心理调节能力尚不成熟，这些小毛病恰恰是宣泄负面情绪的窗口。“大人在长假后刚上班还会不适应，何况是孩子呢”，孙春云医生说，如果孩子把负面情绪憋着，表面上看似不错，遇到应激事件，反而更会造成心理上的伤害。

因此开学头两周，家长应少说些唠叨话，如“暑假就知道玩，作业没做完，看你怎么办”、“不许看电视，明天又该迟到了”等。焦虑情绪会传染，家长一脸不安，孩子也受影响。

另外，如果家长天天盯着电视、熬夜上网，怎么能要求孩子早点睡呢?规律作息要一家人共同遵守，刚开学时，睡眠时间比平时可稍晚一点儿，然后在两周内慢慢过渡到正常时间。

此外，也不要强制孩子一点都不能看电视，有些热播的暑期剧还没播完，孩子要是心里总惦记着，也不能马上安心投入学习，可以约定，看完这部就不能再看了，或把电视剧录下来，周末再让孩子看。

两个方法来缓解:调动好奇心，解除后顾之忧

一味地强调学校好，还不如换个实在点的方法，比如，给孩子买个新书包，和他讲“你猜还有哪个同学的书包和你的一样漂亮”，孩子的好奇心就被调动起来。

家长还可以翻看一下新课本，挑出一个特别对孩子“胃口”的故事讲给他听，然后告诉他，书里面还有很多这样的故事，开学后老师都会一一讲给他听，这样孩子就会觉得开学很有乐趣了。

很多孩子之所以害怕开学，是因为暑期作业没完成，此时，家长要挺身而出，让孩子觉得有最亲的父母和他一起面对，就会增强克服困难的勇气。比如，暑期作业没完成，不要逼着孩子天天熬夜赶，家长可以大致看一下，将作业的难点挑出来，尽快给孩子讲解明白，提高写作业的效率，督促孩子尽早完成。

一般来说，初二会增加几何等一些新的课程，家长不妨多带孩子观察生活中的方形、椭圆形的物品，让孩子从感官上有个新的认识，就不会觉得新功课很枯燥，学起来也就会容易很多。

两位家长来支招:对症下药，调整作息

河南灵宝雷媛媛：最近，女儿的情绪明显低落：吃饭没胃口，晚上睡不着，只要跟她提开学的事，她就嚷着头疼，乱发脾气……

晚饭后，我先跟女儿聊了聊最近服饰的流行趋势，然后试探着聊起开学的事，她说害怕开学，是因为作业还没做完，怕老师批评;不想住学校的集体宿舍;新学期要换新老师，她怕新老师不喜欢她……

明白了女儿“焦虑”的原因，我便对症下药安慰她：离开学还有几天呢，暑假作业还来得及做;学校住宿条件不太好，可是和室友一起住，比在家里热闹多了;我夸女儿聪明乖巧，新老师一定会喜欢她的。

聊过后，女儿的情绪明显好多了，我又给她买了新衣服和新书包，她竟有些期待开学了。

山东济南裴庆美：快开学了，儿子似乎一点收心的意思都没，我计划先帮他调整作息。

每天早睡早起，一开始坚持得很困难，但过几天就习惯了。保证了充足的睡眠，儿子学习的效率也提高了，不仅完成了所有作业，还预习了功课，下午再出去打会儿球。而且儿子不再抱怨了，每天自己主动按计划去做了。