【环球网综合报道】如今的媒体和网络充斥着各种各样的负面新闻，使人们在心理上往往难以抵挡负能量带来的冲击。法国知名时尚杂志《费加罗夫人》采访了心理学家鲍里斯·甘佩尔(Boris Guimpel)，了解了抵御负能量、免受负面情绪影响的方法。

不要逃避媒体

所有人都从父母或朋友那听过这句话：关闭电视，媒体上有太多让人消沉的新闻。但这种方法并不可行，甘佩尔解释称，逃避媒体并非解决方法，相反，人们应该直面媒体，适应它，提升内心的敏感程度。因为摆脱负面情绪不会让人变的更冷漠，反而会变得更富有同情心。不过没有必要强迫自己每天接受负面消息，要做的只是适应媒体，保持平常心。

远离外界因素的干扰

完全与惨剧新闻和毒鸡汤隔绝很难做到，但可以想办法减弱它们带来的影响。甘佩尔建议的方法是集中注意力在呼吸上，减弱外界刺激。这种方法有助于提高对负面信息的免疫力，你可以可以花1分钟在办公室或地铁里做这个练习，如果内心难以平静，闭上眼睛，集中注意力。

不要妄想控制无法干预的事情

如果想要压制内心涌起的痛苦情绪，显然你需要采取行动。但是，甘佩尔指出，我们身处的社会有太多东西不受控制，所以最好接受现实，放弃挣扎。如果你坚持要干预其中，精神会变得紧张，很多负面情绪也由此产生，而且最后这些都是徒劳无功。与其反复抱怨同事让人难以忍受的性格，日复一日受这种负面情绪影响，不如转移注意力，想想今晚和朋友的聚会。(张宇阳 王战涛)