专家简介：

徐雁，北京大学第三医院运动医学研究所主任医师，中国医师协会骨科分会运动医学专委会副主任委员

擅长：主要研究方向为运动创伤的诊断和治疗；侧重于运动创伤性伤病的治疗，膝关节、髋关节创伤的关节镜及微创治疗，包括前交叉韧带重建，后交叉韧带及复合韧带损伤的修复和重建，关节软骨损伤、半月板损伤、滑膜炎、骨关节炎及髌骨脱位，髋关节疾患等的微创治疗。

出诊时间：周三上午、周五上午

近日，英国研究机构发表了一份调查报告，表示足球是最容易引起损伤的运动，跑步、骑自行车和游泳也是经常会引起受伤的运动项目。我们时不时就能看到专业运动员伤病退役的新闻，身边也一定有同事、朋友或者同学因为运动受过伤。韧带损伤、半月板损伤、髌骨推诿、踝部扭伤、骨折……这些运动伤都不容小觑！

6月19日下午15：00~16：00，年手术量超过500例的运动损伤“一把刀”徐雁将做客由人民日报社人民网、健康时报联手打造的“人民好医生”客户端进行视频、图文直播，在线解答关于运动损伤那些事儿。如何能够更科学安全地运动健身，运动中受了伤应该怎么办……如果有关于运动损伤方面的问题，就赶紧来提问吧！

损伤：运动中最常出现的4种膝伤

前交叉韧带断裂：这是最常见的膝部严重运动伤害，约半数是打篮球受伤造成。跳起来抢球或抢篮板落下时扭到膝盖，有时会听到声音，之后无法再站起来，膝关节很快肿起来，膝盖也因此无法完全伸直，只能弯曲在30度左右，也不敢踏地走路，需几天后肿胀才会渐渐消散。两、三周后肿胀消失后，几乎可以正常走路，但是不敢再跑、跳、打球，而且膝盖会发生前后松动现象。

内侧副韧带伤：常出现在膝或腿部受强大暴力打击或重压情况下，比如跆拳道。出现这种损伤时，膝关节内侧有疼痛、压痛及淤血现象，膝盖作外翻动作，会使疼痛加剧，走路时，内侧会疼痛而不太敢走。

半月板破裂：常发生在跳跃落下时，膝盖稍微偏内或外侧而着地，碰撞内侧或外侧半月板而造成破裂。疼痛程度较轻微，仍可以走路，有时会轻微关节肿胀，但很快消失。如果破裂碎片较大，碎片会飘移卡在关节中间而致膝盖卡住，不能动弹，将膝盖稍微扭一下就好了。半月板破裂并不太会造成运动障碍，但是跑跳时，会感到关节内侧或外侧疼痛。

关节软骨破裂：如果膝关节股骨及骨的关节面撞击太厉害，跳跃姿势就可能造成这类损伤。可能造成软骨破裂，也会造成严重关节血肿，碎片若掉在关节腔内，卡到骨头疼痛而无法正常活动，走路时，在某个动作会有突然剧痛。

预防：运动前必须要注意4点

1.运动前进行10-15分钟热身，活动开全身的关节；

2.注意选择合适的运动鞋和护具，注意选择平整、适宜的场地运动，不要在太硬或坑坑洼洼的地方运动；

3.不要在非专业教练指导下尝试高难动作；

4.运动时正确的落地姿势可以预防膝关节损伤，落地时以前脚掌先着地，膝关节弯曲，躯干微微向前倾，尽可能避免膝关节侧向或前后的动作。

提问方法：

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重要提示：

提问尽可能详尽，如年龄、性别、具体症状等写清楚。诊断证明、照片可在“提问框”右下角内添加图片发送。人民好医生客户端只提供疾病咨询、就诊建议，只作为您的就医参考，不做具体诊断和开处方！

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