长期失眠咋办　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　读者赵女士问：我孩子今年高三，可能是学习压力大，失眠快半年了。我们家人属于晚睡型的，虽然都让孩子早点睡，但也不能改善他睡眠问题。请问长期失眠有什么危害，该怎么办？ 

　　南方医科大学南方医院精神心理科主任、中国医师协会睡眠医学专业委员会副秘书长张斌解答：长期缺乏睡眠会导致免疫力下降和各种慢性病，如自主神经功能紊乱、高血压、心脏病、中风、糖尿病等；还会影响细胞代谢，导致细胞分裂异常、基因突变，提高患癌风险；使胃肠道得不到足够的休息，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡等。另外，长期缺乏睡眠，还会令人精神疲劳、记忆力下降、注意力不集中，慢慢地出现健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。这些都会抑制青少年的生长激素分泌，影响生长发育，造成一些不可逆的身体伤害。 

　　十几岁的青少年，相对成年人需要较长的睡眠时间，创造良好的睡眠环境、培养规律的作息时间尤为重要。在居住环境中，家庭成员的生活作息是相互影响的，不能父母每天熬夜，却让孩子早睡，或是父母睡懒觉而催促孩子早早起床。家庭应共建健康的生活方式，通过适当的运动、健康的饮食、规律的作息一起改善睡眠质量。 

　　对于学习任务繁重的学生，建议中午午睡，这样就有更好的精力面对下午的学习。若失眠问题长时间不能得到解决，应到精神心理专科就诊。▲

　　服痤疮药为何要吃鸡蛋

　　读者安先生问：我今年34岁，因痤疮要服用异维A酸，医生嘱咐最好和鸡蛋、肉同服，还有服药期间不要献血，请问这是为什么？ 

　　北京大学第一医院皮肤性病科副主任医师林志淼解答：异维A酸是脂溶性的，因此在服用时尽量与食物，特别是油脂性食物（比如早餐中的油条、煎鸡蛋或者肉类食物）同服，吸收会明显增加，达到更好的疗效。由于药物半衰期大约是10个小时，因此建议药物每天分两次服用，血药浓度更稳定，效果也会更好。当然，由于异维A酸有可能会导致血脂异常，服药期间油腻食物不能吃得过多。 

　　服用异维A酸期间尽量不要献血，这是为了他人考虑。因为您献血，采血站是查不出您血液里面有异维A酸成分的，如果这个血液用于救治孕妇（孕妇需要用血的可能性很大），有可能会造成孕妇体内胎儿畸形。▲