常得口腔溃疡怎么办？调整生活习惯是关键

人们的生活节奏越来越快，压力也越来越大，这使得很多人一直处于亚健康状态。在这种亚健康状态下，人们生活不规律，常常失眠、情绪萎靡，导致越来越多的人患有口腔溃疡。

火锅吃多了容易阴火旺盛,从而引起口腔溃疡。（图片来源：南方日报）

口腔溃疡的成因

口腔溃疡发作时，口腔内会出现单个或者多个大小不一的圆形或者椭圆形溃疡，其表面有灰白或黄色假膜，中间凹陷，边界清晰，周围略微红肿。

经常加班、易上火、易疲劳的人是口腔溃疡“青睐的对象”。“节后综合症”亦是导致口腔溃疡的重要因素。节假日期间，饮食及生活作息紊乱会使身体防御功能下降，加上回归正常的工作生活后，生物钟一时无法转变回来，且一段时间内难以适应节后紧张的工作节奏，这些都容易引发口腔溃疡。另外，部分女生在来例假之前会出现口腔溃疡，有的一个月会出现三四次口腔溃疡，不仅让人吃不好睡不好，心情也会更烦躁。

口腔溃疡的预防

预防口腔溃疡，需要调整生活习惯和饮食习惯。

1、合理膳食，多吃蔬菜水果以补充身体所需的维生素；

2、注意口腔卫生，早晚刷牙，午睡前漱口，减少细菌残留和滋生；

3、多锻炼身体，多喝水，提高免疫力；

4、尽量不熬夜，保持心情舒畅，养成良好的生活习惯。（修盼盼）

本文由天津市宝坻区人民医院口腔科副主任医师张健全进行科学性把关。