每天食盐摄入量不超6克

启动会现场教练带领大家做健骨操（图片来源：罗斌豪/南方日报）

22日，广东省全民健康生活方式行动（2016-2025）启动会在广州市英雄广场举办。广东省卫生计生委主任段宇飞表示，倡导健康文明的生活方式，提高人民健康素养，是提高全民健康水平最根本、最经济、最有效的措施之一。

健康生活方式需要减盐、减油、减糖，那么如何做到“三减”呢？

世界卫生组织建议，成年人和儿童每天的糖摄入量控制在大约25克（6茶匙）以下，健康成人每人每天食盐摄入量不超过6克，烹调用油量不超过25-30克。

除了三餐中注意控制外，还要当心零食里面的隐形糖和盐！喝一罐600毫升的可乐，就已经摄入糖约63.6克，超出建议量的2倍多。常见的一瓶500毫升冰红茶，摄入糖也有46克。如果你吃了一罐豆豉鲮鱼，那么摄入盐已达8.2克。一碗方便面，摄入盐也达6.7克。（记者 朱晓枫 曹斯 通讯员 粤康信）